随着生育政策的调整，很多已过30岁的年轻妈妈，又在为生育第二胎准备。在日常生活中，哪些食谱可起到助孕调理的作用呢？备孕的姐妹们来看看吧。
1. 月经第1天开始到月经结束+1天：红糖姜茶
功效：针对冷宫，有暖宫、活血的作用。做法：姜6片左右，切成小段，放500毫升水，用武火烧开，文火继续2分钟。倒入准备好的红糖。挺管用的，主要可以活血，让经血通畅，暖宫。
2. 月经第5天：水鱼汤
每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。既便宜又有效，朋友们不妨试试。而且这个食法，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。在备孕期间，喝一些滋补汤水有助于提高生育
3. 月经结束到排卵前：黑豆豆浆/黑豆汤/黑豆
功效：促卵泡发育、补充雌激素。
（1）黑豆汤：泡一个晚上，然后加水煮汤。大概慢火1小时左右，豆子就比较软了，每天吃50颗左右就着一小碗汤，喝6-7天（从月经完了以后）。
（2）黑豆：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连续吃6天。
（注：这是备孕妈妈吃的，备孕爸爸不要吃。）
4. 排卵体温升高后：喝黑豆糯米粥
功效：改善黄体功能不足。
用料：黑豆30克、糯米60克做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。以下是一些助孕的运动方式以及孕期推荐的运