在怀孕过程中，身体会出现许多变化，这些变化总是让准妈咪们感觉很不调节，体重开始增加、外观开始变胖是预期的结果，但孕期水肿的问题却让妈咪们最为烦忧。资深营养师林若君表示，若是准妈咪无意间发现自己的腿开始出现肿胀，其实不用太过紧张，一般情况下是无需药物治疗的。下面的小编为大家分享哪些是孕期水肿的常见部位，孕期水肿会越来越严重吗大家一起来看吧。
孕期水肿的常见部位
若要检视自己的水肿状况，可利用大拇指压在小腿胫骨处;当用手下压后，皮肤会明显凹下去却不会迅速恢复，就表示有程度以上的水肿问题。准妈咪在怀孕期间，最常出现水肿的地方就是身体的下半身，例如：脖子、双脚、双腿、腹壁、外阴等部位)，但随着不同的体质影响，还是会出现不同程度的水肿状况。
孕期水肿的3个原因
当怀孕进入第28周以后，医师就会开始帮孕妇检查是否有水肿现象，并且确认是否会危害到身体健康。林若君营养师说明，此时期孕妇的子宫已大到一个程度，的确可能会压迫到静脉回流;若本身是静脉回流较差的准妈咪，随着孕期周数的增加，就得要注意下肢水肿的现象也会日益明显。
阻碍下肢血液回流
这种原因多半来自于生第一胎、双胞胎、羊水过多的准妈咪;或者是本身有高血压、年龄过大等情况。因为逐渐变大的子宫开始压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻，因而引起下肢浮肿。此外，体内水分蓄积过多，同样使身体排出的尿量减少，也是水肿容易发生的原因。
内分泌状态改变
怀孕后的准妈咪，身体的内分泌功能相对会发生变化，因为胎盘分泌的雌激素和醛固酮的量增多，使得水、钠滞留在体内，因此容易引起血压上升合并水肿的问题。
血液稀释问题
怀孕期间的血容量增加，但红血球细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，当所谓的血浆蛋白没有任何增加，血液就相对变稀，造成血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙，就会造成水肿。
预防孕期水肿这样做
孕期水肿的症状无法靠药物解决，除了改善营养和饮食习惯之外，还可以从日常生活中的哪些方面来调整呢?林若君营养师建议准妈咪注意以下生活方式，以此改变体内的渗透压，才能够将组织里面的水分带回到血液中，自然消除水肿问题。
恢复规律生活节奏
准妈咪们需要充足的休息时间，不能过于紧张和劳累，建议可以在每顿餐后休息半小时，下午也可以休息两小时，每晚应该睡到9至10小时。倘若该休息的时间没有办法躺下休息，那就找个地方将腿抬高，或是采取平躺或左侧卧的姿势;左侧卧可避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，自然可消除水肿。
此外，当人在休息静养的时候，同时会让心脏、肝脏、肾脏等减少负担;由此可知，消除水肿最佳的方法就是充分休息，以减轻水肿的状况。
不能久坐或久站
长时间坐着工作的准妈妈们，可以在脚下垫个矮凳子，让血液回流通畅;在工作空档时可以适当走动，有活动就能增加下肢血流循环;坐着的时候不要翘二郎腿，要记得常常伸展腿部和小腿肌肉。
准妈咪在睡前把双腿抬高15分钟左右，以加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，可以稍加缓解孕期水肿、预防下肢静脉曲张的发生。
穿着合适衣着
怀孕期间若穿着过紧的衣物，会导致血液循环不顺畅，进而引发身体浮肿问题;因此，怀孕期间还是以宽松舒服透气的衣物材质为主。另外，穿着舒适的鞋子和袜子，才可以正确标准的走路;若老是觉得穿的鞋子和袜子会压迫到脚踝及小腿，其实也会影响身体的血液回流，进而导致腿部出现水肿。
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