现代社会讲究少生、优生,多数家庭都只要一个孩子。这样的情况就导致孕妈妈孕前、孕中都很谨慎,饮食上更是小心翼翼,生怕对孩子有一点危害。零食是很多女性的最爱,那么,孕期准妈妈可以吃零食吗?
在特殊情况下,不能食用正餐,或正餐质量不好,有零食在手,便可在成年人工作的间隙和学生的课间,进食自己喜欢吃的零食,起到临时充饥、保健作用。外出旅游,零食是常备之物。推荐阅读:5大零食助孕妈妈补充营养
理由二:吃零食能调节情绪
零食可以使人的精神进入最佳状态。美国耶鲁大学的心理学家发现,吃零食能够缓解紧张情绪,消减内心冲突。在手拿零食时,零食会通过手的接触和视觉,将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢,产生一种难以替代的慰藉感,有利于减轻内心的焦虑和紧张。神经科医生常常向人们提出建议:在紧张工作或学习的间隙,吃点零食,可以转移人的思维,使人的精神得到更充分的放松。
理由三:吃零食能健脑防病
一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会,零食的作用,更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食,在亲切、自由和愉快的情感之中,体验那种特有的悠闲、惬意、美味,在“润物细无声”中,起到养生防病的作用。
理由四:吃零食可以锻炼牙齿和美容
多数零食“耐嚼”,能起到健齿作用,既锻炼了牙齿,又有健脑作用。如果每天坚持嗑几十粒瓜子,就可以使皮肤光洁靓丽。
孕期准妈妈当然可以吃零食。小编提醒,准妈妈在选择零食时要谨慎小心,以营养健康为主,坚决摒弃对胎儿不益的垃圾食品。
孕妈妈们,每天挺着个大肚子,多站一会就觉得累,坐了一会又觉得被压迫地喘,躺着更是各种翻身找姿势更累!这真的是坐立难安最典型的时候了。有的调皮的胎宝宝,更是会大力踢妈妈的肚皮,简直都要踢破了!睡眠不管是对准妈妈还是对胎儿来说都至关重要,睡得好才能休息好,宝宝才能更好地生长发育。
准妈妈们自然都是想要睡一个好觉,但在睡眠上又有很多误区,如果这些误区不赶快纠正,把错的当成对的,那孕期的睡眠只会越来越差。那么,孕期睡眠的误区都有哪些呢?
误区一、睡前喝牛奶
都说牛能可以安神,更能养胎,准妈妈认为睡前喝一杯肯定有利于睡眠。然而,刚刚上文已经说过了,本身孕妇就爱尿频,晚上睡前再喝一杯牛奶,那更加增加了夜间起来上厕所的频率了。牛奶有利于身体健康,可以选择在睡前一小时饮用,避免加重上厕所的负担。
误区二、开夜灯睡觉
孕妇的家人担心其夜间上厕所磕着碰着,会选择整夜开着夜灯睡觉。可是如果整夜开着夜灯睡觉,长时间的光照会使胎儿的黑色素分泌受到影响,这不利于胎儿正常的生长发育。
误区三、吃夜宵
妈妈或婆婆或者婆婆总担心孕妇缺少营养,影响了胎儿发育,于是在睡前也常常催促孕妇吃下很多东西。但是睡前吃东西会加重孕妇的肠胃负担,使消化系统受到影响不利于睡眠,而且还很容易发胖。吃东西同样应在睡前一小时解决。
原创文章,作者:家兴,如若转载,请注明出处:https://www.jk3721.net/146572.html