生活中，有女性朋友因为卵子质量不好而导致胎儿畸形，只能终止妊娠，因此为了胎儿的健康，女性朋友一定要注意提高卵子质量，尤其是高龄备孕妈妈！高龄备孕想要提高卵子质量该怎么办？一起来看看吧。
没有经前综合症就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。
因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低一点点，也是健康选择。
但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但最好吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
4、“卵巢保养”谨慎做
美容院流行的“卵巢保养”不可靠！用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格率堪忧！
建议医疗由专业的医生进行咨询治疗。美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。
5、少吃止痛药
服用止痛药会使体内卵子活性降低。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
6、离电脑辐射越远越好
电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。
笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，
到了三十几岁的这个年龄，卵子的质量已经不再像年轻时那么好了。而卵子可是生育宝宝的必要条件，拥有高质量的卵子，生育的宝宝自然更加健康。已经三十几岁的你，想要宝宝健康的话，在备孕期间自然要好好调养身体，比如说为身体补充营养。
2、保持良好作息
睡饱觉身体才能得到休息和滋养，所以说，必须要保持良好的作息，从而确保自己拥有足够的睡眠时间。比如说晚上必须坚持十点前入睡，确保十一点能进入深度睡眠。及时纠正熬夜的习惯，经常熬夜的话，会影响卵子的质量，从而影响胎儿的发育。
此外，还需要放松心情，很多高龄女人一直怀不上，就是因为压力过大，急切要孩子导致的。越是着急越是怀不上，要孩子要保持心情舒畅，两个人身心愉悦的情况下同房，才能更容易受孕。
3、全面体检
高龄女人打算要孩子的时候，一定要先做体检。因为身体健康符合生育的标准，才能有成功怀孕的机会。若是一身疾病，还在吃药阶段，那是不能怀孕的。比如说怀孕之前要做子宫附件B超检查，这项检查可以看看卵巢和子宫是否出现了病变，是否是健康的。这两个器官必须要健康，不能有任何的健康问题，不然是无法受孕成功的。
因为子宫和卵巢都是生殖器官，女人们孕育过程中，它们起到关键作用。比如说卵巢器官，它是产生卵子的器官，卵巢不健康排出的卵子质量就比较差，或者说无法排卵。没有卵子的话，就无法与精子形成受精卵，也就无法受孕成功。而子宫是受精卵发育的器官，受精卵需要在子宫里着床，之后通过脐带吸收母体的养分，一点点慢慢长大。子宫有问题，则无法提供受精卵发育的场所，最终也容易流产。
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