孕期想睡睡不着，是一件很痛苦的事情，而且对孕妇身体和胎宝宝发育也不利，孕期失眠和怀孕后体内激素水平，以及产生的一系列不适症状等有关，那么，孕期失眠怎么缓解？下面小编就来说说。
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令准妈妈情绪不稳、压力过大，使胎宝宝早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。
2、尿频影响睡眠。
准妈妈常发生尿频。，怀孕初期可能有一半的准妈妈尿频，但是到了晚期，有将近80%的准妈妈为尿频困扰，晚上经常起床去厕所，严重影响睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫膀胱，让准妈妈总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。
3、夜里出现抽筋症状。
到了孕晚期，许多准妈妈常常会发生腿抽筋，这也影响睡眠的质量。抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液处于弱碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
4、妊娠期高血压综合征
妊娠期高血压综合征引发的头痛少数准妈妈在怀孕6个月后，会出现一种日趋严重的头痛，有的还伴有呕吐，看东西模糊，同时有下肢浮肿，血压增高，检查尿中有蛋白，这就是我们常说的妊娠高血压综合征的表现，医学上又称为子痫。
5、胃痛。
孕期由于消化器官肌肉蠕动减慢，使人有胃部饱胀不适感，还有的准妈妈因不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展，这是因为怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃中酸性内容物返流，刺激黏膜而引起的。
6、腰痛。
随着怀孕时间的增加，准妈妈会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。
这道汤除了能够帮助准妈妈们解决失眠引起的烦恼，同时还能为准妈妈们带来不少的营养呢!在制作这道汤的时候，准妈妈们可以准备100克的百合，然后先将这些百合放在锅内，加上适量的清水一起用文火将百合煮烂之后，再加上一些白糖就好了。准妈妈们可以尝试着每天饮用这道百合糖水汤两次，这样对于治疗准妈妈们的失眠多梦、烦躁不安等，效果可是非常显著的哟!
甘麦大枣汤
这道解决准妈妈们失眠烦恼的汤需要准妈妈们准备60克的浮小麦，20克的甘草以及15枚去核的大枣。准妈妈们首先要将浮小麦、大枣淘洗干净之后进行浸泡，一段时间之后就可以和甘草一同放入锅中煎煮了，等到浮小麦、大枣煮熟之后，准妈妈们就可以将浮小麦和甘草去除，连同汤水和大枣一起吃就可以了。如果准妈妈们能够每天饮用两次，效果会更好哦。
百麦安神饮
煮这道汤，准妈妈们需要准备的食材主要有25克的小麦和25克的百合，以及各15克的莲子肉和首乌藤，2枚大枣，6克的干草。制备这道汤，准妈妈们首先要将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗干净，然后用冷水将它们浸泡半小时之后，一起倒入干净的锅内，再加入750毫升的水，接着用大火将它们烧开后，再用小火煮三十分钟。等其沸腾了，就可以滤出汁，将其存入暖瓶内，最后用相同的办法再炖一次，将两次的汤水放在一块，准妈妈们随时想要饮用都可以。这道汤也是能够帮助准妈妈们治愈失眠的，准妈妈们可以当做日常水饮，多喝一些哦!
柏子仁炖猪心
这道食物需要准妈妈们准备15克柏子仁，一个猪心，以及盐巴、料酒、酱油、葱片等调味料。首先，准妈妈们需要把猪心洗干净，并切成厚片，然后将其和柏子仁一起放入锅中，加上一些清水，再放入料酒和盐巴，接着将它们在小火上炖，直到猪心软烂后，再根据您喜欢的口味加入酱油、葱花就可以了。准妈妈们在正常三餐饮食的时候都可以吃一些柏子仁炖猪心，相信很快就能解决失眠烦恼的。
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