好多新晋奶爸回忆自己的备孕时期都会说“当时我根本没做什么准备，只是营养好点罢了”。注意营养是非常重要，可什么营养的食物才对怀孕有利呢？不要被眼花缭乱的食谱迷惑而找不到方向，有所针对的营养才好。
1维生素类食物
有人说，“我每天都吃蔬菜、水果啊，怎么会缺少维生素呢？”，其实并不是所有的蔬菜、水果中都富含维生素，摄取这种物质需要平时多注意。维生素不仅是维持生命正常的营养素，也是男性生殖系统的保护者，它利于精子产生，也是精子必要的成分。尤其是维生素E,能够增强精子活力，防止生殖系统的老化。原来维生素与健康如此密切。
2食用荷尔蒙食物
荷尔蒙是性激素的一种，吃一些含性激素的食物会帮助男性身体生精，比如羊肾、猪肾、牛鞭等，专家建议适量食用此类食物，可平衡荷尔蒙含量。
3蛋白质、精氨酸类
蛋白质是一切生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。充足、优质的蛋白质会提高男性的精子质量及数量。蛋白质可以提供人体必须的脂肪酸，维持正常代谢、增强抵抗力。在烹调食物过程中油温过高会有反式脂肪酸产生，反式脂肪酸却对中枢神经有不良影响，还会减少男性荷尔蒙分泌，中断精子在身体内的反应。氢化植物油含有一定量的反式脂肪酸，购买食品时看清食品成分，仔细辨别才好。
4矿物质、必要微量元素
保持人体内矿物质、微量元素正常对生育力有很大作用。如人体必需的锌、锰、硒，它们在维持着机体的健康，保证男性生殖能力的正常。
备孕男性应少吃的食物有咖啡、芹菜、大豆、大蒜、葵花籽，这些生活中既非常常见，也很受人们喜爱。健康是第一位的，精选食材是必要的。饮食忌过量，健康有保障。让大家一起补充健康所需的食物、把控生活的节奏，健康快乐享受每一餐，放飞希望迎接未来的每一天。健康备孕，从身边小事做起！
1、孕妇在怀孕期间吃水果要首选含糖量低的，比如说可以适当的吃一点苹果、梨、橘子、桃子等，吃水果的量每天最好是不超过500克。如果是香蕉、荔枝、菠萝、柿子之类含糖量高的水果，要注意减量，不能多吃。特别是已经有妊娠期糖代谢异常者或有妊娠糖尿病的孕妇，最好是等血糖控制好了之后再吃水果。
2、饮食上要注意每天进食碳水化合物300克左右，不要有过多的量，但是我们对碳水化合物的种类是有一定要求的，需要以米、麦类等为主，严格限制进食蜂蜜、糖浆以及麦芽糖等含糖量高的食物。
3、谷类主食中尽量选择一些血糖指数低的食物，比如说燕麦片、玉米面以及荞麦面等。
4、血糖高的孕妇可以多吃一点绿色新鲜的蔬菜，适当的补充蛋白质，在原有基础上每天增加的量为15-25克，可以多食用鱼、肉、禽奶和豆类等富含优质蛋白质的食物，α乳清蛋白也是一种优质蛋白。还可以适当的补钙、补铁以及碘等，帮助孕妇身体摄入营养的同时，也保证了胎儿的所需食物。
5、同时还需要增加膳食纤维的摄入量，因为膳食纤维具有良好的降低血糖的作用，而我们常吃的蔬菜、低糖水果、海藻以及豆类都富含膳食纤维。纤维素强吸水性，减缓某些营养素的排出，可以帮助孕妇减轻饥饿感。
6、除此之外，还需要补充足够的维生素、无机盐以及微量元素。锌是人体多种酶的组成部分，与蛋白质合成相关，要是人体缺锌的话，就会导致蛋白质利用率低，对胎儿的生长发育造成影响。我们平时吃的猪肉、羊肉、牛肉以及鱼含锌比较高。
大家在看了上文关于“孕期血糖高可以吃什么主食和水果”这个问题后，应该已经明白了。孕期血糖高要控制甜食的摄入，要是不控制甜食摄入量的话，会对胎儿造成很大影响，导致出现巨大儿或羊水偏多的情况。要是在饮食上控制不了，那么就需要在医生的指导下口服降糖的药物，然后定期到医院监测血糖。
原创文章，作者：家兴，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/144734.html
