孕妈妈的饮食一直是很多人关心的问题,在孕期由于胎儿的发育很多看似有营养的食物是一定要禁忌的,到底哪几类食物孕妈妈不可以吃,一起来看看吧。
每个人一天应吸收的糖分、脂肪等含量都是有标准要求的,如果长期过多或过少,都会对健康不利。尤其是孕妇如果长期过多摄入糖分或是食用高脂肪含量的事物,都会造成血糖血脂过高,增加心脏负担,使得胎儿发育障碍,增加胎儿畸形风险。
胎儿毒药
我们都知道农药有害,人体吸收农药犹如毒药无益。但是大多数蔬果都需要农药的帮助生长,那么农药残留成为了关键、不可忽视的健康问题。如果农药残留过多,经过母体由胎儿吸收,很可能会造成胎儿发育畸形或者死亡。所以,在孕期的准妈妈们一定要特别注意清洗过程。多次清洗可以减少残留物,或者使用有清除农药残留物的洗洁精等物品。
重盐饮食
食盐中的氯化钠如果摄入过多,不仅会引发口渴,还会导致头晕目眩,损伤肠胃功能。所以重盐饮食一定要停止。如腌渍的食品,不仅含有大量盐分,而且没有经过高温消毒,一些细菌或者寄生虫很容易产生。胎儿如果被细菌或者寄生虫侵袭,非常容易导致胎儿畸形。
添加剂
准妈妈在孕期的胃口可能会变差,为了摄入足够的营养,可能会选择密封的罐头食品、或者外卖等等。这些食物中常常含有大量的食品添加剂或者染色剂,正是这些东西增加了食品的口感和色泽,但是却是有害无益。长期食用,很容易引发胎儿肥胖或者其它发育问题。
水银含量过高
海产是孕妇们的饮食佳品,不仅含有丰富的DHA和钙质,而且味道鲜美。但是如金枪鱼、鬼头刀、鳕鱼等海鱼是孕妇一定要避免食用的鱼类,因为它们体内的水银含量过高,会危害人体健康。如果孕妇食用,产下畸形胎儿的风险会大大增加,因为水银会直接作用于胎儿大脑,造成其智力等发育问题。所以,准妈妈们在购买海产品之前,一定要做足功课,或者选择一些普遍的鱼类食用。
根据准妈妈的口味和妊娠反应情况选用烹调方法。对喜酸、嗜辣者,烹调中可适当增加调料,引起准妈妈食欲。呕吐脱水者,要多食用水果、蔬菜,补充水分、维生素、矿物质。
热食气味大,妊娠呕吐者比较敏感,可以适当食用冷食或晾晾再用,以防止呕吐。
少食多餐
准妈妈恶心呕吐严重时间多在早晨起床或是傍晚。此时可采取少食多餐的方法,不必拘泥于进餐时间,想吃就吃,细嚼慢咽。
尤其要多吃蛋白质和维生素多的食物,如乳酪、牛奶、水果等,多喝水,少饮汤。
早上起床前先喝一杯白开水,再将食物吃下去,稍躺一会儿再起来,可减轻恶心与呕吐。
多吃易消化的食物
准妈妈应选用清淡、易于消化、在胃内存留时间短的食物,如大米粥、小米粥、馒头片、饼干等,以减少呕吐的发生。
讲究饮食卫生,严防腹泻和便秘
孕早期饮食一定要讲究卫生,食物一定要干净、新鲜,防止发生腹泻和便秘。
在妊娠过程中,孕妇消化功能有所下降,抵抗力减弱,如果出现腹泻和便秘,则会损失大量的营养素,而且因肠蠕动而刺激子宫,容易引起流产。
因此,最好的预防方法是食用新鲜卫生、易消化的食物。一旦出现便秘,应多食含纤维素多的蔬菜、水果、薯类食品。
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