众所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的时期，学会如何正确地推算自己的排卵期,掌握科学计算排卵日期的方法，是待孕妈妈的必修课程。
计算排卵日期的方法有很多，最为常见的莫过于根据月经周期推算法。按照月经周期，推算出你的下次月经的日期，往前推14天，就是排卵日。由于卵子排出后在输卵管内能生存1天至2天，精子在女性的生殖道内可维持2天至3天，在排卵日及其前后的几天里同房更易受孕。“不过，这种方法只对月经周期比较规律的女性适宜。”齐静说，而且，饮食、环境、情绪等因素的影响，会导致排卵日期的改变，因此，这种方法并不十分准确。
对于大部分待孕妈妈来说，最为推荐的还是通过排卵试纸监测。要是月经周期比较规律，在下次经期前14天的这个时间的前三天加后三天，连续六天的时间里测定。要是月经不规律，则一般在月经干净后第三天开始测。一旦发现检测线颜色逐渐转强，就要增加测的频率，最好每隔4小时测一次，抓住强阳转弱的瞬间，说明卵子要破壳而出了，24小时之内一定排卵。
最为准确的排卵监测方法无疑是B超监测排卵法。它不仅可以测出两侧卵巢中是否有优势卵泡，同时还能测出优势卵泡的大小、子宫内膜的厚度等。韩玲说，这种方法就是自月经干净后第9天起，到医院通过超声监测排卵情况。每2天B超监测1次，当发现卵泡直径达17毫米时，应该改每天监测1次，当卵泡发育成熟直径达22毫米左右时，必要时每天测2次，直至排卵为止。只不过，这种监测方法花费较高。另外，B超监测应到正规的医疗机构，选择固定的医生监测为宜。
春秋受孕好 生个健康宝
想要宝宝，却毫无头绪的随心所孕，肚子还是没有动静？后知后觉，打针、吃药、喝酒之后才发现自己怀孕了？以上两种结果，相信都不是准爸妈们想要的。而且，意外怀孕、随心所孕，由于怀孕后还不知情，都有可能在孕早期做出有损宝宝健康的事情，甚至导致一直难孕的情况出现。因此，准爸妈们一定要有科学备孕的观念，并具备科学备孕的知识。想要孕育健康宝宝，就要从孕前开始准备。那么如何科学备孕呢？
提前三个月备孕，准爸也要补叶酸
大部分人对叶酸有所耳闻，多是源于周边怀孕的准妈妈们。怀孕后，由于要到医院做检查，医生会建议孕妈妈及时补充叶酸。“目前，大部分孕妇都是到怀孕40多天以后才服用叶酸的。”西宁市第二人民医院产科主任韩玲说。
事实上，想要怀上一个健康的宝宝，待孕妈妈应在怀孕前三个月就服用叶酸。从这个角度讲，备孕的时间也应该至少是从孕前三个月开始。叶酸有助于预防宝宝神经管缺陷等多种有可能导致胎儿畸形的疾病。一般，宝宝的神经管在怀孕前四周就已经发育完全了，而此时很多人可能都没意识到自己怀孕，因此备孕时补充叶酸非常有必要。
补充叶酸有两种形式，即食补和药补。多数蔬菜中都存在叶酸，但易受到不良烹饪方式的影响，容易造成叶酸流失。而且蔬菜中叶酸不定量，因此备孕阶段就需要待孕妈妈服用叶酸补充剂。“如果待孕妈妈没有明显的维生素缺乏，建议服用单纯的叶酸片就可以。”西宁市第一人民医院产科主治医师齐静说。叶酸片按照一日一片的剂量服用。待孕妈妈应从怀孕前3个月开始一直补充到怀孕后的3个月。
其实，备孕不只是待孕妈妈的事情。齐静医生建议，男性在备孕的时候也要补充叶酸。叶酸对精子的数量和质量都有一定影响。由于许多男性都有吸烟、喝酒的习惯，平时又缺乏运动，因此，在备孕阶段补充叶酸就变得很有必要。
春秋是受孕最佳季节
一个好的受孕时间，对孕妇和胎宝宝来说是十分重要的。齐静认为受孕最佳的季节是春末或秋初，即4月份或9月份怀孕较为理想。
4月份怀孕，正是春暖花开的季节，此时气候温和适宜。孕妇的饮食起居易于调适，这样使胎儿在最初阶段有一个安定的发育环境。“日照充足是春季怀孕的又一个好处，在整个妊娠过程中能提供良好日照条件。”齐静说，有助于维生素D的吸收。另外，适当的阳光照射，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。而且，这个季节怀孕后，随着夏季的到来，蔬菜、水果比较充足，能够满足孕妇及胎儿对大量营养素的需求。
当然，育龄妇女及家人要考虑自身的特殊条件，怀孕的季节理想与否并不是绝对的。即使不在夏秋季怀孕，但只要注意改善不利条件和注意弥补不足，也可以生出一个健康可爱的宝宝。
除此之外，要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查最好在怀孕前3个月以上，夫妻双方都要做相关项目的检查。另外，待孕妈妈还要从心理上做好准备。韩玲说，准爸妈要告别烟酒，坚持锻炼身体，停止口服避孕药6个月以上。
瘦弱要改善体质，过胖应减重
待孕妈妈自身的健康状况也不容忽视。青海省妇幼保健院妇产科副主任医师刘健男认为，待孕妈妈体重低于45公斤，就被视为高危体重，需要加强营养。体质指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）数值在24以上的待孕妈妈，就需要提前检查血糖等，控制体重。
肥胖对生育有很大的影响，可以说肥胖是造成许多女性不孕的一个重要原因。据调查，BMI大于25的女性中，由于不能排卵而造成的不育者比普通妇女多一倍。肥胖妇女怀孕困难的主要原因是肥胖影响到了与排卵、受孕有关的内分泌激素。“甚至会导致不孕的妇科疾病。”刘健男说。
另外，体重超重或过于肥胖，也会成为妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在怀孕期间是不能采用节食减肥的措施，否则难以保证胎儿的营养和正常发育。因此这一类的待孕妈妈应在怀孕之前通过合理摄取营养，配合适当的体育锻炼，达到或接近理想体重，提高身体健康水平后方可受孕。
就像贫瘠的土地长不出好庄稼一样，怀孕生子也需要健康的母体给受精卵以养分。如果准妈妈体重过轻，可能难以承受分娩所带来的体力消耗。因此应加强营养，尤其是多吃含优质蛋白质食物，使体重接近正常水平后再受孕。不提倡瘦女孩通过吃油炸食物、吃夜宵来迅速增肥。
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