I. 第一阶段：孕前10-7个月
1、生活方式的调整
准爸爸和准妈妈首先要戒烟、禁酒。
酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈也要限制量，每天一杯，至于可乐等饮料，最好让它从食谱中完全消失，用新鲜果汁或蔬菜汁代替；另外，准爸爸最好不要留胡子，连嘴唇上下的胡子也不要放过，因为胡子会吸收空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入人体。通过呼吸进入体内，影响 “产精 “的内环境，还可能在与妻子亲吻时，将各种病原微生物轻易传染给妻子。
2. 全面体检
怀孕前进行体检，评估自己的健康状况，是维护
女性的生殖健康
你可以到医院的 “计划生育科 “或妇科，向医生说明情况，请他们指导你做相应检查。如果发现疾病，应尽快就医，以免服用的药物对今后的妊娠产生不良影响。高龄产妇孕前准备 如何科学备孕降低生育风
3、测量体温和精液检查
基础体温是指女性在清晨起床后活动前的体温。从月经到排卵前的这段时间，体温相对较低。当排卵开始时，体温急剧上升，粘液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以发现排卵的稳定性。此外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、活动能力和活力，以确定是否有足够的高质量精子。