所谓成长类食物，没有绝对的，最重要的是保证营养均衡，下面这些成长类食物，建议每天都食用一些，保证宝宝摄入的营养充足全面。
三类食物营养全面
乳制品：牛奶是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中含有125毫克的钙。而且很容易被吸收。它是人体钙的最佳来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用乳饮料代替牛奶。因为乳制品饮料的主要成分是水。
大豆制品。大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体不能自行合成，必须从食物中摄取8种必需氨基酸。除蛋氨酸含量较少外，大豆的含量都很丰富。尤其是赖氨酸的含量很高。这种氨基酸含量比较充足，组成的蛋白质也比较全面。叫做优质蛋白。特别是，大豆含有丰富的钙质。它是人体钙的重要来源。
动物性食品：鸡蛋、肉类和鱼类含有完整的必需氨基酸。营养价值高，富含蛋白质，宜多吃。
特别推荐5种增高食品：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橙子。
不利于生长的食物有哪些？
不利于长高的食物主要是营养少，但会增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食物的摄入，有的还会消耗体内的钙，最终导致营养不良。
碳酸饮料：尤其是含磷量高的可乐类饮料，过量饮用会导致体内钙磷比例失衡，造成发育不良。
糖果、甜饮料：吃太多的糖会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢。有专业人士认为，如果吃的糖量达到食物总摄入量的16%-18%，就会扰乱体内的钙代谢，使体内的钙代谢受到阻碍，影响生长。
另一方面，在营养学术语中有 “假热量 “一说，即没有营养的热量。过量饮用含糖饮料会扰乱消化系统，从而影响正常饮食，造成营养不良。
”垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头产品由于在生产过程中营养成分大量流失，并使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然提供了大量的热量，但蛋白质、维生素和
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