自然分娩的妇女可以在6-12小时内起床进行轻度活动，第二天可以在室内走动，做适当的经期保健操，这对产后恢复有好处。产后经期保健操可包括以下几个部分。
1、手指屈伸运动
从大拇指开始，依次举起，再从小指依次展开。两手展开，托起，展开，托起，重复。
2、深呼吸
用鼻子慢慢深吸气，然后从口中慢慢呼气。
3、肩部旋转运动
弯曲手臂，手指触及肩部，肘部向外转动；返回后再向相反方向转动。
4、背部和手腕伸展运动
两手握于耳前，水平向前伸展。
双手仍向前伸展，背部用力向后拉。两手紧贴耳朵，两手掌压住，保持5秒钟，然后放松。
两手在前，掌心在外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。
5、脚部运动
双脚相对，脚趾向内弯曲，然后向外翻。
两脚并拢，脚尖向前。收紧大腿肌肉，脚踝向后弯曲。2个呼吸后，收回用在脚上的力。
双脚并拢，右脚尖向前伸，左脚踝向后弯曲，左右交替进行。
6、颈部练习
仰卧，双手抱头，肩部着地，颈部向前弯曲即可。恢复时，脖子向右（肩部着地），你看向侧面，然后转到左边
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