首先，夏天要给宝宝吃清淡、易消化的饮食。不能多吃冷饮或用啤酒、饮料解暑，要多吃新鲜水果和蔬菜。应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等是理想的食物。应多吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。
可以多喝一些由具有清热作用的原料制成的粥，如绿豆粥、赤小豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等。绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效，是非常适合夏季饮用的饮料。值得注意的是，宝宝喝绿豆汤要适量，喝多了容易导致
或降低消化系统的免疫力。
夏天的瓜果很新鲜，可以防暑降温，补充人体所需的水分、维生素和矿物质，需要注意的是，刚从冰箱里拿出来的水果，特别是西瓜，最好在室温下放置2-3小时再给宝宝吃。这是因为水果放在冰箱里太冷，容易伤到宝宝的脾胃。其他瓜果有黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。
及时补充白开水
纯净的白开水是最容易解渴的，它能立即进入人体的新陈代谢，调节体温，输送营养，清洁身体的内部机能，特别是在夏天，宝宝多喝白开水不仅能解暑降温，还能补充流失的水分，是补水的最安全选择。
应帮助孩子养成主动喝水的习惯。当人有意识地感到口渴时，身体已经处于脱水状态，所以不要等到口渴时才喝水。一定要定期补水，每天在早晨起床后、上午10点左右、下午3-4点、晚上睡觉前这四个 “最佳饮水时间 “要喝1-2杯白开水。要少吃或不吃冰镇食物，特别是从室外回到室内，不要让孩子马上吃冷饮，否则容易引发胃部不适。
外出要做好防晒工作
太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午3点，这段时间不要带宝宝出门。其他时间带孩子外出要避免阳光直射，最好是在阴凉处玩耍。出门前要穿宽松的棉质衣服，戴上宽边遮阳帽。
夏天出门的时候，记得给宝宝涂抹防晒霜。对于婴儿防晒霜，你应该选择经过儿科医生测试、不含防腐剂或只含低过敏性防腐剂的产品，并且有一个
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