人的生育能力就像一棵果树，树太小就不能完全长大，树龄太大，不再茂盛，果实往往是又酸又涩的。
因此，生育的最佳年龄应该是24至30岁。虽然中医说男人18岁发育完全，女人 “十四天来 “即月经初潮，可以生孩子，但这并不是最合适的生育年龄，就像树一样，”能结果 “不等于 “结好果”。另一方面，女性在35岁以后，男性在40岁以后，身体素质已经逐渐走下坡路，同时饮食上受到环境污染、放射性污染、食物中的化学残留物污染在体内堆积，在这种情况下生育，下一代患病的几率会大大增加。
调情到。传统中医理论认为，”精、气、神 “是人体的 “三宝”，三者相互联系，相辅相成。”神 “是人身体状况的外在表现，人的精神状态如何，会直接影响生育能力。试想，一个人如果整天迷迷糊糊、郁郁寡欢、疑神疑鬼，怎么能生出健康的宝宝呢？因此，中医认为，要想拥有健康的生育能力，就必须 “调其情至”。要保持心胸开阔，心情愉快，不要长期疑神疑鬼，学会化解抑郁等不健康情绪，这是优生优育的一个非常重要而又经常被忽视的环节。
多做运动。在男性计划生育的时期，应坚持每天锻炼，工作中注意放松，不要过度劳累。锻炼的时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般每周3次以上，每次半小时以上为宜。要多见阳光，多呼吸新鲜空气，这样有利于男性内分泌的协调。
重视饮食。其实，除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，才是最好的饮食调理。与西方 “以肉食为主 “的饮食方式相比，东方的传统饮食结构，特别是中国的 “以谷类、豆类为主 “要健康得多。 对于生育能力差、精子少的患者，宜多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜富含Vc、Va、Ve，对精子很有好处。
保持规则。在分娩前的6个月内当戒烟戒酒。此外，性生活要 “自然”，没有不行，太多也不行。尤其不要追求所谓的 “时间长、质量高 “而乱吃 “鞭子 “和补品。对于一些性功能实在低下，需要补充的，可在有经验的医生指导下服药补充。
寒冷季节，孕妇多在室内，新鲜空气少，接触呼吸道病毒的机会增多，容易对胎儿造成伤害。
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