”胎儿和胎盘娩出后，新妈妈的身体系统，特别是生殖系统会发生较大的生理变化，需要慢慢调养，才能恢复或接近非孕期状态。因此，我们要注意调整好自己的身体，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。那么，产后如何调整好体质呢？
1.恢复体力，循序渐进，慢慢补充
孕妇分娩时有大量的液体排出，产褥期初期皮肤排泄功能也比较旺盛，出汗较多，新妈妈需要注意补充高热量易消化的流质或半流质食物。而很多新妈妈在生完宝宝后，为了补充分娩时的消耗，为宝宝提供大量的优质乳汁，往往在宝宝刚落地时就开始大量煲浓汤，如广州产妇的猪脚姜醋，客家产妇的麦酒鸡汤等。他们认为这种浓汤营养丰富，最具有滋补作用。其实，新妈妈刚生完孩子，消化系统还比较弱，马上大量喝下油腻的汤，容易引起产妇腹痛或
其实，新妈妈刚生完孩子，消化系统还比较弱，马上大量喝油腻的汤，容易引起产妇腹痛或腹泻。
另外，如果妈妈一下子吃得太丰盛、太油腻，宝宝吃完奶后可能会出现胃肠道不适的情况。在宝宝出生后的第一周，新妈妈只需要在正常饮食的基础上增加一些清淡的汤类，如鱼汤、蛋花汤等。在正常饮食的基础上，喝汤时注意撇去多余的脂肪层，也可以做一些滋补的粥，如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、红枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等，而补汤一般在两周后开始，根据自己的体质，逐步进行。补汤一般在两周后开始，并根据自己的体质，循序渐进，慢慢来。
2. 养血益气，温经通络
因此，当务之急是养血益气。当归、黄芪、枸杞、何首乌、人参、肉桂等中药材都有很好的养血益气功能，可以加入炖汤中，但具体配方要咨询医生，医生会根据个人体质决定。人参汤会加重产后出血，甚至诱发大出血，而且人参补品中的一些成分有强心和兴奋作用，不能导
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