家长们通常为孩子们选择什么食物?是顺其自然还是拒绝一切?都不是。那么,怎样安排儿童的零食才是最好的呢?
面对市场上种类繁多、琳琅满目的儿童食品,有的家长是只要孩子喜欢吃,不考虑时间、品种、多少和孩子的消化、吸收能力,满足其要求;而有的家长则认为吃零食会影响孩子的生长发育,所以不买零食给孩子吃。
如何选择和合理安排儿童的零食?
一般来说,早餐简单而少,所以早上宜给孩子补充少量能量高的食物,如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣等。
午睡是不可缺少的,起床后喝少量热水,等孩子做完游戏后,给孩子的零食应以水果为主。
饭后不需要补充任何零食,如果有条件可以给一杯牛奶,但要注意喝完牛奶后玩一会儿,漱口后再睡觉。
家长需要注意的是,一日三餐前半小时要给孩子喝20毫升热开水,这样有利于增加孩子的食欲。
如果给饮料,应该不含色素、咖啡因等。如果太甜,应加水稀释,以免影响孩子的食欲和消化吸收。
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