家长们通常为孩子们选择什么食物？是顺其自然还是拒绝一切？都不是。那么，怎样安排儿童的零食才是最好的呢？
面对市场上种类繁多、琳琅满目的儿童食品，有的家长是只要孩子喜欢吃，不考虑时间、品种、多少和孩子的消化、吸收能力，满足其要求；而有的家长则认为吃零食会影响孩子的生长发育，所以不买零食给孩子吃。
如何选择和合理安排儿童的零食？
一般来说，早餐简单而少，所以早上宜给孩子补充少量能量高的食物，如蛋糕、饼干、花生、栗子、核桃、枣等。
午睡是不可缺少的，起床后喝少量热水，等孩子做完游戏后，给孩子的零食应以水果为主。
饭后不需要补充任何零食，如果有条件可以给一杯牛奶，但要注意喝完牛奶后玩一会儿，漱口后再睡觉。哺乳期如何合理安排一日饮食
家长需要注意的是，一日三餐前半小时要给孩子喝20毫升热开水，这样有利于增加孩子的食欲。
如果给饮料，应该不含色素、咖啡因等。如果太甜，应加水稀释，以免影响孩子的食欲和消化吸收。