分娩是母亲们最期待和最害怕的时刻，特别是当她们听到其他母亲的尖叫声时，头皮发麻，产生恐惧。下面是一些需要注意的事项，以帮助减轻分娩的痛苦。
第一阶段。
子宫颈的扩张。根据子宫口的开放程度，整个分娩过程可分为三个阶段。对于每个阶段，准妈妈都有一些可以做和不可以做的事情，这对于有效缓解疼痛和顺利分娩与否至关重要。在这个阶段，疼痛开始，直到子宫口开到4厘米左右，在此期间，子宫口不容易被发现，但会让人不安和痛苦。
是：你可以做什么
改变体位，尝试找到让您感觉最舒适的体位。随着胎头的下降，准妈妈疼痛的部位会发生变化，所以尽量找到一个感觉舒适的姿势，这样可以更好地放松。缓解疼痛的基本方法是吸气和呼气。如果你忍住疼痛，你的身体就会变得僵硬，分娩时的疼痛就会增加。通过大声呼气，你可以释放疼痛的感觉。按压、抚摸，通过用手按压和抚摸疼痛的部位来温暖身体，可以帮助你在疼痛中稍微放松一下。将热水袋放在腰部以温暖身体，也可以舒缓身体，缓解疼痛。
如果是白天，尽量坐起来，因为子宫在阵痛时是向前倾斜并向下收缩的，所以身体稍微向前倾斜不仅可以减轻疼痛，还可以放松肌肉。晚上最好侧卧，但如果是白天，尽量坐起来。
NO: 你不能做什么
第二阶段。
子宫口开到7厘米或更大，感觉有大便的欲望。在子宫口完全打开之前，如果你用力过猛，不仅子宫口会受到伤害，而且会耗费大量的能量。
是：你可以做什么
你可以在短时间内用力，以克服痛苦的宫缩，在子宫开口前保存体力。但是，如果你不能克制自己的体力，你可以在最后呼气并在腹部施加一点压力。通过集中精力呼气，然后在呼吸时自然吸气，这对防止过度换气非常有效。如果你不能慢慢地呼出，短促地呼出也是可以的。如果按压肛门，会比较容易缓解收缩的疼痛，如果用拳头按压肛门，会比较容易缓解疼痛。使用呼吸技巧也比较有效，按压肛门时呼气，释放时吸气。有人更容易躺下克服收缩性疼痛。本能会告诉我们什么姿势最舒服，但一般来说，侧卧比仰卧在缓解疼痛方面更有效。在阵痛之间休息一下，更容易克服宫缩疼痛。
NO: 你不应该做什么
不要让你的身体向后倾斜。向后靠只会加重宫缩疼痛。把身体蜷缩起来，更容易克服宫缩痛。要纠正
如果你躺在地上或床上，胸部和膝盖着地，臀部向上，重力会朝相反的方向作用，疼痛会得到缓解。不要屏住呼吸。屏住呼吸时，身体会不自觉地用力，这将增强分娩疼痛的感觉，有时甚至会出现头晕。请注意不要屏住呼吸，以便能正常向胎儿输送营养。不要采取容易排便的姿势。当分娩疼痛加剧时，尽量不要采取蹲着如厕的姿势或坐在椅子上。这种姿势会使你在重力的作用下越来越感到需要排便。
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