说到孕期该吃什么，不该吃什么，每个家庭都有秘方。
婆婆说吃这个孩子长得高，婆婆说这个不吃对孩子不好等等，头头是道，但其实一些耳熟能详、流传甚广的孕期营养补充的道理可能是个误区哦。
你们两个人都能吃，孩子胖就健康了
孕期营养补给，其实是一种误区，因为孕期的营养补给，是以 “吃 “为基础的，而不是以 “吃 “为目的的。
这也是我第一次看到这种情况。
最直接的表现就是肥胖。
妊娠期糖尿病和妊娠高血压综合征的风险不仅在孕期增加，还可能导致胎儿过大，增加生产难度，巨大婴儿成年后患肥胖症、糖尿病、心血管疾病等症状的几率也比正常体重的婴儿要大。
因此，孕期营养要均衡，配方要合理，不能盲目进补。
孕期补钙，多补也行
孕期补钙是必要的，但过量补钙会对身体有害。
过量的钙会使钙沉淀在胎盘血管壁上，造成胎盘老化、钙化，羊水分泌减少，胎儿头部过硬。这将使胎儿无法获得母亲提供的营养和氧气，过硬的头部也会延长分娩过程，使宝宝的健康受到威胁。
怀孕早期：一般摄入量-800毫克/天
怀孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成的时期。孕妈妈对钙的需求与普通成年人相同。
每天喝250毫升鲜奶/酸奶，多晒太阳，从其他食物中摄取钙质，一般可以满足每天的钙质需求，不需要额外补钙。
孕中期：增加摄入量-1000毫克/天
在胎儿的快速生长时期，摄入量会增加。
每天喝500毫升牛奶/酸奶或每天补充约500毫克的钙片，吃一些富含钙的食物，如虾、豆腐、大豆和绿叶蔬菜，通常就足够了。多做一些户外运动和晒太阳可以促进体内钙的吸收。
孕晚期：进一步增加-1200毫克/天
随着胎儿的不断成长，钙的需求量进一步增加。
每天喝500毫升的牛奶/酸奶，加上500毫克的钙片，吃富含钙的食物，以达到所需的钙量。当然不要忘记每天晒太阳，但建议避开上午10点至下午3点紫外线最强烈的时段。
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