在日常的饮食中，有很多食物看似平常，其实对孕育胎儿有好处。下面3721健康网为大家介绍，如何 “吃 “出健康宝宝？
1、富含维生素C的水果和蔬菜–预防先兆子痫
孕妇在怀孕期间，要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，这样可以有效地预防先兆子痫。在专家的调查中发现，摄入维生素C较少的孕妇，其血液中的维生素C含量也较低，她们患先兆子痫的几率比健康孕妇高2至4倍。因此，专家建议，孕妈妈应注意摄入富含VC的新鲜蔬菜和水果，每日摄入量最好不低于85mc。
2、蜂蜜–促进睡眠，预防便秘
在天然食物中，大脑神经元所需的能量以蜂蜜为最高。如果孕妇在睡前喝杯蜂蜜水，其安神作用可以缓解做梦易醒、睡眠不好的不适感，提高睡眠质量。孕妇饮食吃什么，有哪些禁忌另外，孕妇每天上午和下午喝水时，如果在水中滴入一定数量的蜂蜜，可以延缓
作用，有效预防便秘和痔疮。
3、吃鱼–避免胎儿脑发育不良
鱼体内含有DHA，这种物质对胎儿脑细胞膜的形成起着重要作用。研究发现，怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，吃得越多，胎儿出现脑发育不良的可能性就越小。专家建议孕妇在一周内至少吃一到两次鱼，以吸收足够的DHA来满足胎儿的大脑发育需要。此外，怀孕期间每周吃一次鱼^也有助于减少早产的可能性。
4、黄豆芽–促进胎儿组织和器官的构建
胎儿的生长和发育需要蛋白质。黄豆芽含有丰富的胎儿所需的蛋白质，还可以储存在孕妇体内，供应分娩和产后哺乳期的消耗，还可以防止产后出血和便秘，提高母乳的质量。因此，黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。孕妇饮食吃什么补充营养
5、鸡蛋–促进胎儿大脑发育
鸡蛋的营养成分很均衡，有七种营养成分几乎可以完全被人体利用。特别是蛋黄中的胆碱被称为 “记忆”，对胎儿的大脑发育非常有益。鸡蛋虽然是孕妇的理想食品，但并非多多益善，每天吃3～4个为宜，以免加重肝肾负担。
6、冬瓜和西瓜–帮助消除下肢水肿