备孕的知识非常多，而且因为个人体质的问题，很多禁忌等等都有所不同，好像有些网友个人就因为气虚宫寒，备孕期间不能吃凉的东西，用艾灸熏。现在用总结一下，仅供参考，有错误的地方请指正!
夫妻备孕前3个月都应当注意饮食，早睡早起，戒烟忌酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外部的有害物质。只有从内而外地做好备孕工作，才能孕育出健康的宝宝，
备孕怀孕要吃叶酸，孕妇吃叶酸生出健康小孩。
补充叶酸要按时吃，叶酸可不能多吃。
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，缺乏叶酸可能导致准妈妈贫血，流产早产，心脑血管疾病。
早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛。叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形外 还可能导致眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官发生畸形。
叶酸广泛存在于各种绿色蔬菜和新鲜水果之中。
猪肝、鸡肝、西兰花、胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃等食物中含有叶酸都比较丰富。动物内脏的叶酸含量很高，同时胆固醇含量也比较高，备孕期及孕期食用需注意。
一·.男方：提高卵子质量的食疗法。
1、黑豆(补充雌激素)
时间：月经干净后连吃6天黑豆。
2、甲鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃—次)
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，味道酸酸的，味道还可以。
二.女方：暖宫 女人大部分部有点宫寒，手凉脚凉的亲可以试试
1.红糖生姜水
时间：从月经干净后的第二天开始连服7天
用法：用250克红糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。(最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再同房。)
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