怀孕期间可以毫无顾忌地吃夜宵吗，因为一个人可以吃两个人的东西？答案是否定的! 因为根据人体的生理变化，晚上是人体休息的时间，吃完零食后，容易加重胃肠道的负担，使胃肠道在夜间得不到充分的休息。
另外，夜间人体的新陈代谢率降低，热量消耗极少，容易将多余的热量转化为脂肪而堆积起来，造成体重超标的问题。有些孕妇到了孕晚期，容易出现睡眠问题，如果再吃零食，也可能影响睡眠质量，所以大体上不建议孕妇吃零食。
让孕妈咪吃出好孕来!
吃零食=给宝宝补充营养？
有些孕妇认为，为了给宝宝更充足的营养，她们需要吃得更多，所以妈妈们吃夜宵也是可以的，从而导致体重超标。但据调查结果显示，两者并不对等，因为在怀孕末期，高达85%的孕妇体重超标，但94%的胎儿，体重并没有相对增加。母亲摄入过多的热量，导致产妇超重，可能导致产后恢复不良，无法恢复到怀孕前的正常体重，需要产后减肥。
睡前2-3小时吃完零食
如果孕妈妈真的想吃零食，她必须首先理清：是因为饿了吗？还是无意识的习惯，比如边吃边看电视或玩电脑，或者是丈夫或家人的关爱，想给母亲和胎儿更多营养？如果纯粹是因为饿而想吃零食，最好在睡前2-3小时吃完，并避免高脂肪、高热量的食物，如油炸食品、比萨饼、各种零食和垃圾食品。因为油腻的食物会使消化变慢，增加胃肠的负担，甚至可能影响第二天的食欲。
小吃的选择：以易消化、低脂肪为原则
有些人认为，孕妇的营养需求高，可以喝全脂牛奶。事实上，全脂、低脂或脱脂牛奶所含的营养成分没有区别，主要区别只是脂肪的多少。牛奶脂肪只是让乳制品更有味道，所以在喝低脂或脱脂牛奶时，会感觉更瘦，味道更淡，误以为其营养价值更差，其实不然；另外，牛奶脂肪主要是饱和脂肪酸，健康程度较低，所以还是r
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/116168.html
