其实之所以有这样的疑问,是因为老一辈人有这样的说法–他们认为孕妇吃了牛肉,生下来的孩子可能就不会说话了,还有人说孕妇吃了牛肉,生下来的孩子会变得很黑,那么到底孕妇能不能吃牛肉呢?
那我们就根据科学理论来回答孕妇能不能吃牛肉的问题。据专家介绍,孕妇每周吃3~4次瘦牛肉,每次60~100克,不仅可以预防缺铁性贫血,还可以增强准妈妈的免疫力。
根据牛肉的营养成分,我们也可以判断吃牛肉对孕妇是否有益。事实上,孕妇需要的铁和锌是普通人的1.5倍,每100克牛筋中含有3毫克铁,约为孕期铁推荐量的10%;8.5毫克锌,约为孕期锌推荐量的77%,其营养价值高于一般天然食品。
而且瘦牛肉不会对血液中的胆固醇浓度产生负面影响。充足的铁一方面可以维持正常的血红蛋白,将血液中的氧气输送到大脑和其他重要器官,保护心脏不至于过度疲劳;另一方面可以使肌肉产生足够的能量,活跃起来,减少疲劳。缺铁的症状包括疲劳、缺乏能量、昏昏欲睡、注意力不集中和头晕。一旦身体的铁储存被耗尽,很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补充,否则体内的缺失可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育,还有利于免疫系统,帮助维持皮肤、骨骼和头发的健康。当锌缺乏时,人的免疫力下降,容易生病,这很容易对胎儿的神经系统发育产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易被吸收。人体可以吸收牛肉中21%到26%的锌,而全麦面包中的锌含量为14%。
因此,孕妇可以吃牛肉,但必须注意吃牛肉的量。
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