孕妇抽筋是孕期常见的现象之一，这种症状主要是由于孕妇钙质摄入不足引起的，所以
孕妇抽筋怎么办
呢？专家表示，科学补钙是缓解孕妇抽筋的关键。
腿抽筋一般是由于低血钙导致钙离子进入肌肉细胞导致肌肉痉挛而引起的。为了满足自己和胎儿的钙需求，孕妇需要比非孕期摄入更多的钙。怀孕早期所需的钙量为每天800毫克，怀孕中期至后期为每天1000-1200毫克，哺乳期为每天1200-1500毫克。
一般来说，我们每天只能从饮食中获得约300至400毫克的钙，所以应该有额外的摄入。最好的方法是增加喝牛奶的量。一袋250毫升的牛奶可以提供250毫克的钙，这意味着1毫升的牛奶可以提供1毫克的钙。牛奶不仅含有丰富的钙质，而且还能提供高质量的蛋白质。因此，我们提倡孕妇和哺乳期妇女喝牛奶，孕早期早晚各一袋（即500毫克钙），孕中晚期早、中、晚各一袋（750毫升钙）。
需要提醒的是，其中一袋牛奶应在睡前喝，因为血钙水平在夜间2点至3点最低，这也是腿抽筋的好时机。睡前喝牛奶可以在夜间保持较高的血钙水平。哺乳期的母亲每天从乳汁中排出大量的钙，在产后5个月内出现明显的脱钙现象，容易引起骨质疏松，所以应多注意钙的摄入。如果不能喝牛奶，也可以用豆浆代替，因为豆浆中也含有丰富的钙质和优质蛋白。
至于补钙药物，适用于从饮食中不能满足需求的人，可根据每日钙的需求量减去饮食中钙的不足量，选择 “钙片”。此外，含有维生素D的钙片也有利于钙的吸收。需要强调的是，如果服用过多的钙，剩余的钙大部分会随粪便排出体外，但对于女性来说，钙有可能沉积到泌尿系统，引起泌尿系统结石。
因此，补钙应该适量、适度地服用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/110697.html
