系统的运动应该从孕前开始，根据每个人的身体状况，运动量和运动强度也应有所不同。
随着80后成为生育的绝对主力军，年轻的准妈妈们抛弃了以前的许多 “锅盖头禁忌”，开始更加放开手脚，享受孕育新生命的过程，其中之一显然是孕前和孕后运动。广州市国民体质监测中心的专家也提出，运动不仅有利于孕妇的顺利生产，也是消除产后抑郁症的好帮手。
不过，专家也提醒，系统的运动应该从孕前开始，而且要根据每个人不同的体质，选择不同的运动量和运动强度。为此，广州市国民体质监测中心副主任李武汉博士为孕妇开出了 “运动处方”。
城市妇女的产后抑郁症
发病率逐年上升
城市妇女产后抑郁症的发病率正在逐年上升。据李武汉介绍，城市职业女性在生育期也处于事业发展阶段，然而生育后要承担起母亲的责任，需要较长时间的哺乳，又常常被琐碎的家务缠身，导致很多女性的工作和社会活动完全被剥夺了。面对臃肿的身体和下降的体能，她们原有的自信心荡然无存，再加上担心失去更好的职位和工作，心理压力大，抑郁症尤为普遍。
研究表明，50%-75%的新妈妈在孩子出生后会出现不稳定的情绪，如哭闹或情绪波动，大多数新妈妈的症状并不明显或只是短暂的。只有10%-15%的新妈妈变得非常强烈，这被现代医学称为 “产后抑郁症”。产后抑郁症的症状包括紧张、疑虑、内疚、恐惧等。其中极少数是严重的，可能出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀。
应对措施。
怀孕期间和怀孕后的适当运动
李武汉说，不同形式的运动可以增强体质，调节内分泌，改善血液循环，减轻压力，放松心情。同样，对于产后抑郁的人来说，运动有减轻抑郁症的作用，使新妈妈充满活力，增加身体平衡和关节灵活性。就整体功能而言，运动疗法是安全、有效和易于实施的，没有药物对母婴身体的毒副作用。因此，运动是消除产后抑郁症的好帮手。
他建议，系统a
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