蔬菜和水果，一直被归类为生冷食物，通常为认为对产妇的胃肠系统有不良影响。事实上，这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富的维生素和植物蛋白，有助于母亲的身体恢复和增加乳汁。
妇女在月经期间最适合吃的水果和蔬菜
1、猕猴桃和榴莲：猕猴桃富含的维生素C很高，具有解热、止渴、催乳的功效，对产后妇女的子宫恢复非常有利。榴莲则能壮阳助火，能加强血液循环，可作为补品参考，但不宜过多，适量食用。
2、苹果和木瓜：苹果富含苹果酸、单宁酸和维生素及果胶，可治疗坏血病，多吃苹果可消除细菌和毒素，可使胃肠通畅，对产妇来说，其
的效果更好，苹果还可以降低胆固醇，与苹果相比，木瓜是产妇分泌乳汁的一种，也有丰胸的功能，产妇多吃木瓜，是可以让宝宝吃到更充足的乳汁。木瓜本身含有很高的营养价值，还可以与鱼肉一起炖着吃。最适合产后坐月子吃的五种蔬菜
3、葡萄和香蕉：葡萄是养生长寿的佳品，产妇在生产后，其血液流失较多，这时可以用葡萄来充当补血圣品。3、香蕉吃了可以清热、通便，产妇在生产后，都需要在床上休息很多天，这个时候香蕉可以有效的帮助产妇的肠胃蠕动，产妇在吃香蕉的时候，需要先用热水浸泡热，然后再吃。
4、菠萝和龙眼：其主要作用是解渴、利尿和助消化，富含较高的B1成分，可消除疲劳，在孕妇中可适量食用。不过，龙眼又称桂圆，是一种珍贵的补品，可以补气养血、安神。将龙眼与鸡蛋花一起煮熟后再喝，对产后身体调养很有帮助。