如何做科学备孕？如何科学备孕？科学备孕的重要性是什么？提前吃叶酸，远离烟酒，早睡早起，坚持锻炼，孕前检查及时做.准备怀孕的朋友们大概都把这些警告背得滚瓜烂熟了吧。大多数人认为，这些事情从怀孕前三个月就可以做到，基本上就可以生出健康的宝宝。真的是这样吗？UN 《2030年可持续发展议程》中提到的
:消除一切形式的营养不良；2025年解决5岁以下儿童发育迟缓和消瘦问题；解决少女、孕妇和哺乳期妇女的营养需求。
而实现这些目标的起点就是——优生学。
近日，国际顶级学术期刊《柳叶刀》发表了三篇论文，揭示了孕前健康危险因素是如何影响后代终身健康的，强调了备孕和孕前保健的重要性。
下面是艾小丁为朋友提炼的重点内容。赶紧跟权威增长见识吧~
《柳叶刀》重新定义备孕期
中国的《孕前和孕期保健指南》指出：孕前保健是怀孕的前三个月，通过对怀孕夫妇的评估和改善计划。而且在《柳叶刀》看来，3个月可能不够用！例如，育龄肥胖夫妇可能需要几个月甚至几年才能达到健康体重。所以从三个角度重新定义了备孕期。
？从生物学角度看
孕前阶段，是指受精前后的几天到几周
？从个体的角度来看
孕前阶段，指的是夫妻准备受孕的几周或几个月
？从公共健康的角度来看
孕前阶段是指减少健康风险因素(如改善饮食和肥胖)所需的月份或年份
这意味着从孕前第三个月或孕期开始改善健康状况和生活方式是远远不够的。我们应该在计划怀孕前几年就打好健康基础。雨天才是王道！
孕前保健现状如何？
孕前保健包括健康教育指导、常规保健、强制项目和备查项目。这些可以告诉人们如何有计划的怀孕，如何合理的补充营养，如何评估自己的疾病，如何改善自己不良的生活习惯等。也为体检和用药提供规范化指导。尽管越来越多的人开始关注孕前保健，但其现状仍存在诸多问题。以肥胖和微量元素为例：
？父母肥胖，孩子患慢性病风险高
全球范围内，多达50%的女性在怀孕时超重或肥胖。肥胖与围产期主要不利风险的增加有关，包括受孕困难、先兆子痫、妊娠期糖尿病、胎儿先天性异常、死产，甚至产妇死亡。
已有研究证明，母亲的肥胖会影响激素和代谢物的水平，父亲的肥胖会影响精子的质量、数量和流动性，可能增加后代患慢性病的风险。
？孕期营养和微量元素补充远远不够
世界范围内(尤其是中低收入国家)，孕产妇营养不良及其后果也很普遍。例如，孕妇缺乏维生素A和锌很容易导致儿童发育迟缓和消瘦，这些原因导致的死亡率几乎占2011年儿童总死亡率的一半。然而，在高收入国家，典型的饮食模式是大量食用红肉、精制谷物、精制糖和高脂肪乳制品，这也会导致镁、碘、钙和维生素d等重要营养素的缺乏
更关键的是，几项研究表明，即使从怀孕开始补充微量营养素，虽然可以纠正产妇的营养缺乏，但不足以从根本上改善儿童的健康状况；孕期饮食干预可以限制体重增加，但不足以改善妊娠结局。而且相当一部分怀孕男女有不良的生活习惯(甚至是不良嗜好)，社会相关部门对饮食、生活等方面采取的措施很少
基于以上发现，论文作者强烈呼吁在孕前数年实施相关营养干预计划，让人们尽早认识到改善个人健康的重要性，从而最大限度地避免孕前健康危险因素，提高后代健康水平。
男性的健康状况对后代的终身健康影响更大
新生命的孕育是一个极其复杂的过程。任何一个环节的不当刺激都会对受精卵造成持久的、不可逆的损伤，导致后代心血管、代谢、免疫、神经系统疾病。
毫无疑问，母亲在怀孕前和怀孕期间的生理状况、饮食和生活方式对其子女的长期健康有着深刻而持久的影响。但相关研究表明，吸烟、摄入过多咖啡因、肥胖或营养不良、饮食不健康、运动不足等因素都可能诱发受精和胎儿发育过程中的基因水平变化，对后代健康产生终身影响。
《柳叶刀》提出三种有希望的干预策略
2012年的一项估计显示，全球40%的怀孕是计划外的。这表明，改善营养和健康行为的措施不应只集中于计划生育人群，而应贯穿于整个生命周期。对此，《柳叶刀》提出了三种有希望的介入方式：
1。从青少年开始，学校就应该启蒙他们饮食和健康状况的重要性，以及对未来生命孕育的影响，从而帮助青少年为未来为人父母做好准备。
2。对于短期内没有计划生育的夫妻，要增强孕前保健意识。
3。对于有计划生育的育龄男女，呼吁相关部门为其提供切实可行的孕前健康支持和行为干预。
总而言之，在作者看来，要根据自己的年龄和人生阶段进行有针对性的自我提升，让人们在不同的人生阶段建立健康的生活方式。这样才能真正实现“生更好的孩子”的目标，全面提高人口素质。
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