哺乳期内摄入咖啡因会伤害到我的宝宝吗？
哺乳期内摄入咖啡因是否会对宝宝造成伤害，取决于您摄入多少咖啡因，因为咖啡因确实会进入您的血液，而且您吃的或喝的一些咖啡因也会出现在您的乳汁中。如果你每天摄入的咖啡因超过400毫克（大约是你从4大杯咖啡中吸收的咖啡因量），就可能伤害你的宝宝。这就是为什么你在哺乳期最好控制你的咖啡因摄入量。
虽然一两杯咖啡、茶或可乐不太可能影响您或您的宝宝，但超过这个量可能会使您或（和）您的宝宝感到焦虑、紧张、不安和
你可能无法喝得更多。如果您想在哺乳期每天喝一两杯咖啡或茶，请有意识地每天至少喝8杯水；事实上，无论您是否饮用咖啡因，多喝水都是有益的。
如果看起来咖啡因让您的宝宝不舒服，那么您就需要暂时戒掉，等到断奶后再摄入咖啡因。
常见食物和饮料中的咖啡因含量
不仅咖啡中有咖啡因，茶、可乐和其他食品和饮料中也有。下表将告诉你几种常见食品和饮料中的咖啡因含量，在此基础上你可以控制咖啡因的摄入量。
食物名称 摄入量 咖啡因含量
餐后咖啡 237毫升 350毫克
非常好的咖啡 237毫升 175毫克
鲜煮咖啡 148毫升 105至115毫克
特浓咖啡 单份100毫克
卡布奇诺单份100毫克
速溶咖啡 177毫升 57毫克
低咖啡因咖啡 148毫升 5毫克
鲜泡茶 177毫升 20至110毫克
冰茶 355毫升 70毫克
速溶茶 207毫升 30毫克
可乐 1听/330毫升 30 ~ 56毫克
健怡可乐 1听/330毫升 38 ~ 45毫克
雪碧和七喜 1听/330毫升 0毫克
巧克力 57克 10～50毫克
可乐饮料 142克 4毫克
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