小宝宝吃水果也有很多学问,吃好了健康,吃不当,也会对宝宝的健康造成影响。家长在给宝宝吃水果时,一定要注意以下4个方面。
学问一:掌握食用时间
水果中有很多单糖类物质,容易被小肠吸收,但如果被堵在胃里,就容易形成胀气,甚至引起便秘。因此,不要在饱餐后立即给宝宝吃水果。而且,也不要主张在饭后给宝宝吃,因为宝宝的胃容量还比较小,如果在饭前吃,会占据一定的空间,从而,影响正餐营养物质的摄入。另外,宝宝在吃柑橘前后1小时内不宜喝牛奶,否则,柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后,立即发生凝固,影响柑橘中营养物质的吸收。
最好的做法是把吃水果的时间安排在两餐之间,或午睡醒来后,让宝宝把水果当零食吃。每次给宝宝适量的水果为50-100克,还要根据宝宝的年龄和消化能力,把水果做成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥,如1-3个月的小宝宝,最好喝果汁,4-9个月的宝宝可以吃果泥。
学问二:要与体质相适应
给宝宝选择水果时,要注意体质和身体状况。舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝,最好吃寒性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果,它们能败火;而荔枝、柑橘吃多了会引起上火,所以不宜给体质偏热的宝宝多吃。
消化不良的宝宝应该给熟苹果泥,而奶粉便秘的宝宝则适合吃生苹果泥。
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