学龄前儿童适当摄入钙质有助于促进骨骼发育，增强骨质，那么家长如何为孩子提供饮食，让他们长高呢？看看专家们是怎么说的。
家长应让孩子从饮食中均衡摄入钙，如牛奶、奶酪、鱼、菊苣等食物，适度避免苏打水、可乐等减少或阻碍钙的吸收。
在骨骼的结构中，成人有206块骨头，小婴儿有350块骨头，而强化婴儿骨骼所需的营养物质就是钙。但是婴儿到底需要多少钙呢？大一点的宝宝对钙的需求量比新生儿高；而幼儿需要加强钙的摄入，以促进和加强骨骼发育。
缺钙可能导致：低钙血症（导致心血管和神经系统疾病）身高不足软骨病（导致牙齿钙质不足）佝偻病（导致骨骼异常错位）肌肉强直收缩（导致肌肉收缩失控）骨质疏松症（导致骨骼空洞）等疾病。#p#1#e#
提供骨骼的基本材料
骨骼由磷酸钙和胶原蛋白组成，其次是其他蛋白质或无机盐，随着骨骼代谢的持续进行，骨基质和结构都在发生变化。这些过程包括骨的合成和吸收，所以为新骨的合成提供足够的基本材料是很重要的。
骨骼中的钙需要与磷酸结合才能储存，没有磷酸，身体就不能很好地利用钙，但如果磷酸过多，多余的磷酸就会被处理掉，骨骼中的钙也会一起流失，所以体内理想的钙磷比例是l：2，血液中的钙磷比例是l：l。但是，饮食调查显示，现代人仍然没有摄取足够的钙，建议摄取足够的钙蛋白和维生素。建议摄取足够的钙、蛋白质和维生素。钙的摄入量应取决于年龄和生理状况，在成年、怀孕和绝经后可以增加。
钙的主要来源是乳制品，如牛奶或乳制奶酪，以及其他绿叶蔬菜，如豆类和菊苣。维生素D含量高的食物，如：鱼、奶油、鸡蛋、肝脏和牛奶，也有利于保存骨骼。#p#1#e#
强化骨骼所需的营养物质
除了钙结晶的成分外，骨骼还有许多其他成分，它们是重要的组织，总是可以自由分解和重建。科学证据表明，强壮的骨骼不仅仅依靠钙的补充，还必须包括维生素B6CD叶酸镁锰硼锌钢硅等。现在公众普遍食用的西方饮食中，糖和加工食品的含量很高，容易造成维生素和矿物质的缺乏。因此，在饮食上除了注意补钙外，再加上微量元素，对于骨骼的发育和强健有加分作用。
另外，有些人只注意改善饮食，吃了很多钙片，却不注意锻炼，结果钙没有吸收，也没能达到改善骨骼的预期效果。锻炼可以增强骨骼细胞的活力，所以这方面的锻炼不容忽视。骨骼细胞就像骨骼的工程师和建筑工人，适量的运动和营养可以为这些小工程师提供正常的生命力，从事骨骼的建设工作。
当人体从事合适的运动时，身体的力量就会传递到骨骼，使骨骼细胞受到适量的刺激，并被激活，利用建造骨骼的材料，积极构建合适的骨骼，同时根据力量的情况，去除不需要的骨小梁，使骨骼重塑为更完美的结构，获得更好的骨骼质量。#p#1#e#
妨碍骨骼的食物不能吃!
可乐、汽水等苏打糖和其他浓缩糖类会减少或阻碍钙的吸收，含铅量高的鸡蛋也应避免摄入过多。另外，需要提醒家长的是，含有激素的食物可能会使宝宝在快速生长发育期的骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致性早熟，所以要避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆花粉制品，如蚕豆
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