从怀孕到生孩子，妈妈的身材会发生很大的变化，而变化最大的部位就是所谓的 “三围地带”–胸部、腹部套臀部，现在通过以下8个瑜伽动作，相信每个新妈妈都能重建 现在通过以下8个瑜伽姿势，相信每个新妈妈都能重建 “三围地带 “的魅力。
动作一 提臀式
Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。
Step2：深吸气，双臂交叉，尽量将背部拱起，形成凹陷的变形。
Step3：呼气，保持躯干重量在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和肩略微向后。
Step4：回到基本的站立状态。动作要领：吸气日寸背要拱起，头要抬起。此外，这个姿势更高级的做法是可以在背后合掌进行。
动作二 单臂风吹树
Step1：两腿分开，与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。女性在产后如何恢复身材，产后恢复身材的运
Step2：挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同样吸气8英寸。
Step3：呼气，身体随左臂慢慢向右弯曲至最大，同时脚跟不落地。保持这个姿势几秒钟。
第四步：吸气，还原。呼气，然后慢慢向左侧弯腰。这样重复5次。
动作要领：尽量让伸出的手臂抵住耳朵，使整个身体保持平面侧弯，肩部和胸部完全打开。