今天，我给大家带来了一份完整的备孕常识清单。不知道的女性朋友，跟我一起来看看吧。孕期知识必读书目
你准备好迎接备孕知识的冲击了吗？
由于日常工作生活的繁忙，很多有怀孕需求的准父母在备孕的道路上并不顺利。在现实工作生活中，有很多可能影响备孕的隐患，下面我们就来介绍和了解一下。
30岁以后的生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24-29岁是生育的最佳年龄，从30岁开始，生育曲线趋于下降，40岁以后更是明显下降，一般认为45岁以后怀孕的可能性极低。因此，就女性而言，年龄是影响生育能力的一个关键因素，所以打算怀孕的女性最好提前做好计划。
身体内的贫血
孕前贫血会影响你的健康以及胎儿的生长和发育。经检查，如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血的诊断，应积极查清贫血的原因和程度，正确治疗，以免怀孕后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危害母婴健康。孕前的饮食调理是一种非常安全有效的方法。在饮食方面，可以多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和动物血（鸭血、猪血）、鸡蛋、绿色蔬菜、葡萄干和豆制品等含铁量高、易被肠道吸收的食物。同时，多吃含维生素C的水果和蔬菜，促进铁的吸收。
叶酸的缺乏
首先要注意饮食中富含叶酸的食物的摄入，如动物肝脏或肾脏、绿色蔬菜、鱼类、蛋类和谷类等。同时，要改进不科学的烹调方法，如烹调温度不宜过高，烹调时间不宜过长，因为叶酸不耐高温，温度稍高叶酸就容易被破坏。最有效的预防方法是在怀孕前3个月至怀孕后3个月口服叶酸补充剂，如西利安、玛特纳、爱乐维等。虽然叶酸是孕育胎儿的必要营养物质，但应适量服用和摄取，以免损害健康。
维生素E的缺乏
维生素E也是孕育胎儿的必要营养素之一。维生素E对育龄妇女，特别是孕妇起着重要作用，可以增强生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或早产等不良后果的发生。怀孕前和围产期持续使用维生素E也能明显预防妊娠纹的产生。因此，在饮食上应注意摄入富含维生素E的食物，如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调过程中，温度不宜过高，时间不宜过长，以免损失大部分维生素E。
身体内的营养不平衡
怀孕前，最好对自己的营养状况有一个全面的了解，看看自己身体的营养状况是否平衡，必要时请医生帮助诊断，这样可以调整饮食，积极储存体内的营养物质，以备怀孕之用，如体内缺钙，应在饮食中多安排虾皮、奶制品和豆制品。
平衡的体重对健康的宝宝也是非常重要的。很多女性为了美丽而热衷于减肥，但事实上，如果女性体内的脂肪量低于维持正常月经周期的最低标准，也会导致失去生育能力的严重后果。如果你怀孕前的体重低于标准，除了增加饮食外，还应该多吃一些高质量的蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼和豆制品，使体重达到标准范围。
对于体重超标的女性，最好在孕前请营养师帮助制定科学合理的食谱，即减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准后再备孕。
急于怀孕或急于求成会使力所能及的事情变得更加困难，使怀孕的概率降低。受孕是一个系统的过程，需要身体所有器官的合作。你体内的荷尔蒙只有在大脑皮层的控制下才能正常工作。如果你处于压力之下，总是处于紧张和焦虑的状态，大脑皮层将无法正常分泌激素，抑制卵巢的正常排卵功能，从而使受孕成为一种奢侈。
滥用富含雌激素的保健品或药物
盲目服用保健品或药物会降低受孕的可能性。有些保健品中含有大量的雌激素，短期服用可能会使人心情愉悦、精力充沛，但如果长期服用，可能导致内分泌紊乱，影响受孕。因此，女性日常应注意健康饮食，不要盲目使用保健品和药物。
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