孕期饮水的三大纪律八项注意

  当你怀孕时,你的身体会比平时更需要水。面对琳琅满目的水世界,你该选择哪一种为你的孕期保驾护航呢?

  生活变得越来越丰富多彩,”水 “的选择余地也越来越大,不想喝茶,可以用咖啡代替;不喜欢喝牛奶,还有果汁;即使想喝白开水,也有很多名目繁多的纯净水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水可供选择。但这些水对你和你肚子里的宝宝来说是最好的选择吗?哪些水和你一定不能碰?

  第一条纪律,喝足够的水

  在怀孕期间,准妈妈体内的血流量增加一倍,需要摄入大量的水。因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升至1500毫升为宜,以促进血液循环和消化,并保持健康的皮肤。如果水分摄入过少,会使血液浓缩,血液中代谢废物的浓度也会相应升高,排出不畅,增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢不利,对孕妇的护肤养颜也不利;相反,如果水分摄入过多,会加重肾脏的负担,多余的水分会储存在体内,造成水肿。

  第二条纪律 定期配给

  那么到底应该按照什么规律来喝水呢?当然不是一下子喝完6杯水,而是要合理安排时间。如果孕妈妈的生活节奏极其规律,那么最好按照以下计划:早上起床后喝杯水,上午10点左右喝杯水,午饭后一小时喝杯水,下午4点喝杯水,晚饭后一小时喝杯水,睡前再喝杯水。这将使怀孕的妈妈们不会一天24小时都处于脱水状态。没有什么是绝对教条的,孕妈妈的饮水量应根据各种因素酌情增减,如活动量大小、体重、季节和地理环境的变化。

  第三条纪律 谨慎选择

  现在市场上的水琳琅满目,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、软饮料等,不胜枚举。而且,很多水是以 “健康新概念 “的面目出现的。那么,孕妇究竟喝什么样的水对胎儿最有利呢?纯净水、超纯水、太空水等都是超纯水,只是叫法不同。它们的优点是没有细菌,没有病毒,干净卫生。但缺点是水分子凝聚成线粒体,不易被人体细胞吸收,大量引用时还会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易得病,对胎儿不利,所以孕妇不宜饮用这种水。蒸馏水是普通的水经过蒸馏,一些低沸点的有机物被蒸馏出来,包括一些有毒的有机物可能还残留在水中,所以其纯度不如水,而且,有用的微量元素也含有很少,所以不宜作为饮用水。所以我认为平时还是喝干净的自来水或矿泉水比较好。

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