六大因素决定孩子的健康

  1、从小培养孩子的健康品味,首先要从父母做起,不吃垃圾食品,少吃加工食品,多吃蔬菜、水果、肉、蛋、谷类、豆类、奶类食品。

  2、摄取有益的糖类,有益的糖类有两个好朋友,蛋白质和膳食纤维,多吃含有这些营养素的食物,少吃方糖、巧克力等。

  3、健康的蛋白质和脂肪,有益的蛋白质来自于鱼和大豆。好的欧米伽3来自:鱼、海鲜、亚麻籽油、核桃。

  最常见的营养缺乏症:缺乏蔬菜和水果

  缺少Omega-3(不饱和脂肪酸:主要成员是DHA和EPA等)DHA具有补脑、健脑、改善视力、预防近视、提高免疫力的作用。

  它对疏通和清理心脏血管有重要作用,从而有效地预防各种心血管疾病和炎症,提高免疫力。

  在体内,随着某些酶的作用,也会演变成DHA。

  4、摄取大量的蔬菜和水果:蔬菜和水果中含有丰富的营养物质和有益的糖类、膳食纤维等。彩色的蔬菜和水果对宝宝来说更有营养。

  专家建议:每天吃九种以上颜色的植物性食物

  5、健康从一天的营养早餐开始:早餐不仅要按时吃,而且要丰富多样。

  6、让儿子认识健康食品,超市式最大的营养课堂,是最好的学习场所。

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