睡眠不足或睡得太多都会加速衰老

  新的研究发现,我们的睡眠量会对我们晚年的心理健康产生重大影响。研究发现,睡眠不足或睡得太多会对我们的思考能力产生影响,使大脑老化的时间比实际年龄长达七年。

  每天睡眠时间少于6小时或超过8小时会加速认知能力的下降速度,并影响推理和语言能力。研究人员警告说,大脑功能受损也会导致身体衰退和早期死亡。伦敦大学的科学家们通过一项为期五年的研究证明了睡眠时间的变化对认知能力的影响。该研究的参与者都是中年人。研究人员通过六项标准化测试研究了参与者的记忆、推理、词汇、音位流利程度、语义流利程度和一般认知能力。

  睡得比建议时间长的人中有7%到8%在所有与短期非文字记忆有关的认知测试中表现较差。四分之一的女性和18%的男性睡眠时间少于建议的时间,他们的推理和言语能力下降。该研究指出,大约7小时的充足睡眠对人类的功能和健康至关重要。睡眠不足和睡眠匮乏会对表现、反应时间、记忆和注意力产生不利影响。此外,睡眠时间也与社会技能、身体和心理健康以及早期死亡密切相关。

  研究人员发现,每晚理想的睡眠小时数,即7小时,使人们在每项认知能力测试中得到最高分,紧随其后的是6小时的睡眠。睡眠时间为6、7或8小时的男性参与者在测试中的得分相似,然而那些睡眠时间少于6小时或超过8小时的人在测试中的得分较低。

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