女性春季养生常识

  春季是投资养生的最佳季节,养生应特别注意以下问题。

  1衣着得体,注意保暖。

  春天已经回归大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。因此,应特别注意防寒保暖。根据 “春捂秋冻 “的原则,不宜过早脱去冬装。应随着气温的变化增减衣服。否则,容易感受风寒,导致呼吸道等疾病。

  2、早睡早起,不恋床。

  内经》指出,三月 “夜卧早起,广步于庭”。春季应早睡早起,多参加户外活动,舒展身体。这样可以使人精力充沛,减少困倦,还可以增强心肺功能,提高身体的免疫功能。对于老年人来说,最容易受到伤害,春季睡眠时间过长,不仅会造成新陈代谢功能下降,导致血流不畅,身体消瘦无力,筋脉僵硬,而且还容易加速脑血栓的形成。

  3.调节饮食,避免助火。

  春季新陈代谢旺盛,饮食宜富含营养,清淡、甘甜、少酸。宜多吃蔬菜和水果,不要喝太多酒,酒要少喝,凉拌和年糕等黏性食物不要多吃,特别是不要多进大辛大热和煎炸熏烤等燥热之品,以免助热助火引起疖肿痤疮等发生。

  4 锻炼身体,增强体质。

  春季空气清新,最有利于机体吐故纳新,滋养脏腑。春季多运动,是增强人体免疫力和抗病能力的最佳时机,可减少全年疾病的发生。

  5.风和日丽最适合春季出行。

  春季要注意调养精神,特别要注意 “生气”,使排水条达。风和日丽的天气,外出问柳,游山玩水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

  6.节制过度的性生活。

  春季阳气上升,人体的性欲功能也有增强的趋势。因此,不要因为精神兴奋而过度性交,特别是饮酒后刚洗完澡不能立即进行性交,否则会耗气伤精,影响身心健康。甚至会诱发心肌梗塞和中风等疾病。

  7、万物复苏注意防病。

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