中年女性要注意腿部不适

  因为当肝肾两虚时,会反映在腿上。哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国建议,中年以后,女性都应该多关注自己腿部的变化。

   腿部发凉。肾阳虚

  如果在生活中经常感到腰酸背痛,不做工作就感到疲乏,腿部浮肿,四肢冰凉,小便少而清;女性的月经总是往后推,量少,常有小腹胀痛或月经血块较暗等,都应引起注意,这是典型的阳虚症状。尤其是腰部以下,按压凹陷不起来,甚至感到小腹胀痛更要小心。

  在这种情况下,改变不良的生活习惯才是治本之策。不要吃生冷、辛辣的食物,避免吃生冷或油腻味厚、不易消化的食物,如粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉等;有便秘者不要吃糯米等;有腹泻者避免吃牛奶、海参、虾等具有<强>泻药作用的食物。平时注意保暖,不要熬夜,每天下午4点-6点按揉肾俞穴(第二腰椎棘突旁开1.5寸);每晚用热水洗脚后,按揉两脚,每次5-10分钟,可益精补肾。如果在怕冷的同时,还怕手脚发热,就是肾阴虚了。应多吃凉性食物,如绿豆、银耳、莲子等。还可以做一些运动,如散步、慢跑、瑜伽、打太极拳等。

   腿部水肿:脾虚

  中医认为,肺虚、脾虚、肾虚均可导致水肿,脾虚导致的水肿尤其在腿部。按说抑郁症是不容易恢复的,不爱吃饭,脸色灰暗,应该健脾利湿。

  饮食方面,建议把山药、薏米、芡实放在一起熬粥,每天早上喝一碗,同时可以多吃牛肉、鸡肉、红枣、胡萝卜、土豆等补脾的食物,忌苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易伤脾的食物。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻等易阻碍脾气运化,也不要多吃。

  另外,现代医学认为,腿肿的原因很多,建议先到医院看医生,千万不要盲目用药。

   膝盖发凉、手脚冰凉:寒凉证

  如果经常感到手脚冰凉、膝盖冰凉,多是寒凉证的表现。中医认为,这是一种反应

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