危险动作一:孕妇吃得太多,胎儿长得太大
孕期腰痛往往集中在中晚期,尤其是怀孕二十五六周后,子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立时重心前移,为了保持身体平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心后移落在臀部以上,孕妇上身的重量由腰椎和腰部肌肉承担。
”在这种特殊的生理变化下,站的时间稍长,孕妇的背部肌肉和韧带就会过度拉伸,出现腰部和骶部疼痛”。
因此,”孕妇在怀孕期间体重不宜增加太多,这样会加重孕妇背部的负担,容易引起腰痛。一般来说,整个孕期体重增加25磅为宜”。
危险动作二:弯腰做繁重的家务劳动
怀孕5个月后,宝宝的重量会给妈妈的脊柱带来很大的压力,所以要尽量避免弯腰驼背,以免给腰椎带来太大的负担。如果孕妇需要捡起地上的东西,应该先屈膝,将全身的重量分布到膝盖上,蹲下后再捡起物品,而不是直接弯腰弯背。
另外,孕期应注意休息,不要使身体过度疲劳,经常长时间站立、蹲下、坐着等,会导致腰部肌肉拉伤,诱发腰痛。
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