危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大
孕期腰痛往往集中在中晚期，尤其是怀孕二十五六周后，子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立时重心前移，为了保持身体平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心后移落在臀部以上，孕妇上身的重量由腰椎和腰部肌肉承担。
”在这种特殊的生理变化下，站的时间稍长，孕妇的背部肌肉和韧带就会过度拉伸，出现腰部和骶部疼痛”。女性腰痛应从根源治疗起
因此，”孕妇在怀孕期间体重不宜增加太多，这样会加重孕妇背部的负担，容易引起腰痛。一般来说，整个孕期体重增加25磅为宜”。
危险动作二：弯腰做繁重的家务劳动
怀孕5个月后，宝宝的重量会给妈妈的脊柱带来很大的压力，所以要尽量避免弯腰驼背，以免给腰椎带来太大的负担。如果孕妇需要捡起地上的东西，应该先屈膝，将全身的重量分布到膝盖上，蹲下后再捡起物品，而不是直接弯腰弯背。
另外，孕期应注意休息，不要使身体过度疲劳，经常长时间站立、蹲下、坐着等，会导致腰部肌肉拉伤，诱发腰痛。