新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供给，也关系到孩子能否获得足够的成长所需的营养。因此，新妈妈在哺乳期应尽量保持食物的原汁原味，吃低盐食物，避免吃辛辣食物和辣椒、胡椒、味精、葱、姜、蒜等调味品，否则孩子容易出现过敏。一位喜欢吃辣的母亲，因为不能忍受清淡的饮食，有一天出去吃了一条水煮鱼，孩子吃了她的奶，脸上长了湿疹。靳老师说，这是一个典型的孩子吃母乳生病的例子。
新妈妈们，蔬菜和水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要购买路边流动摊贩出售的水果和蔬菜，因为它们的农药残留量很可能很高，通过母乳影响孩子的健康。虽然新妈妈需要的热量比平时多，但饮食要均衡，不要太油腻，否则孩子会得脂肪性腹泻，大便呈泡沫状。
首先，”坐月子 “往往导致母亲在产后第一个月营养过剩。新西兰生产记
首先，”坐月子 “常常导致产妇在产后第一个月里营养过剩，或者由于每天面对大量油腻的食物而导致食欲不振。这两种常见的情况都会影响母亲的健康。
其次，”坐月子 “往往只注重第一个月的营养，出了月子即忽略了妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝的成长。
因此，产后妈妈在整个哺乳期要注意科学合理的饮食，要不断摄取各种均衡的营养物质，为宝宝提供营养丰富的母乳。