女人更怕冷,如何进行耐寒锻炼?

  女性比男性更怕冷

  美国医学研究人员发现,在同样的温度下,女性实际感受到的温度要比男性低一些。对此,美国生物物理学教授大卫认为,有两个原因,一是脂肪少,而女性身上的肌肉少,脂肪多。肌肉在制造碳水化合物和脂肪氧化的过程中,可以燃烧掉大量的热量,发出大量的热能。其次,从生理学的角度来看,对于寒冷,女性比男性更敏感。这是因为女人的皮肤 “传感器 “比男人的身体敏感,会更快地将 “冷 “的信息传递给大脑。大脑接收到 “冷 “的信息后,立即命令新陈代谢系统加快工作,然后命令血液循环系统退到第二道防线,即从皮肤、四肢退到躯干。这就是女性在温度低时更容易感到手脚冰凉的主要原因。

  还有两个因素导致女性比男性更冷。一个是女性的体温受雌激素水平的影响,雌激素会扩张血管。当妇女开始月经周期时,雌激素水平高,血管扩张,血液循环随之扩散到全身皮肤末端,这时的温度较高。相反,当雌激素水平下降时,血管收缩,循环系统退缩到躯干,使四肢感到寒冷。其次,女性的体温也会受到饮食的影响,很多女性为了保持苗条的体形过度节食,这样从食物中摄入的热量就比男性少很多。

  穿得少不等于冷锻炼

  ”在日本,女性在冬天穿短裙上班,也没见日本人得关节炎,难道穿几天裙子就会生病?一些喜欢在冬天穿裙子的女性非常不解。专家指出,日本小学生除了常年穿短裤短裙上学外,还特别注重防寒锻炼,经常可以看到日本孩子穿着短裤在冬天打雪仗,相比之下,中国绝大多数女性都来自这样的训练,缺乏可比性。

  冷锻炼之所以重要,是因为它可以预防冬季寒冷对人体健康的影响,有效提高人体组织器官的免疫功能,增强耐寒能力,减少寒冷季节的易发疾病,而平时没有冷锻炼经验的人,冬季为求美而穿裙子就不能算是冷锻炼,当然也就起不到预防疾病的作用。

  良好的健康状况是冬季穿裙装的资本

  虽然引起关节疾病的原因很多,比如磨损

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