月经过后要补血,试试这些甜品

  女性每次来月经都会流失大量的血液,尤其是月经量大的女性。因此,在月经干净后的1-5天内,她们应该补充蛋白质、矿物质和补血的食物。我们可以用美容和补血的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、肉汁、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  经期还应补充有利于经水运行的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

  当出现食欲不振、腰痛等症状时,宜选用营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏少。

  月经期间,抵抗力下降,情绪容易波动,有些人可能出现食欲不振、腰酸背痛、疲乏无力等症状。

  由于月经期间血液的流失,特别是月经量过大的人,每次月经都会造成血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等血液主要成分的流失。因此,应在月经干净后1-5天内补充蛋白质、矿物质和补血食物。既要选择化妆品,又要选择补血的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、肉汁、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  经期还应补充有利于经水运行的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食物。

  当出现食欲不振、腰痛等症状时,宜选用营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏少。

  月经期间,在饮食上还应注意以下几点。

  1 忌生冷食物,宜温热饮食。中医认为,血为热,寒为滞。经期吃冷食,一是有碍消化,二是易伤人体阳气,造成内寒,寒气凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在夏季,经期也不宜吃冷饮。经期饮食应以温热为主,选择海带、红枣、高粱米、薏苡仁、羊肉、苹果等食物,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、甘蓝、大麻子等寒凉、滑腻的食物。

  2 忌吃酸辣刺激性食物。月经期间,妇女感到特别疲劳,消化功能减弱,食欲不振,因此,饮食上应注意食物清淡,易于消化吸收,避免吃过于酸涩的刺激性食物,如山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。

  3 为防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成,而且在免疫力、智力、衰老和能量代谢中也有重要作用。在月经期间,铁的流失量很大,因此,补充富含铁的食物是非常重要的。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁丰富,且生物活性高,易被人体吸收利用;而大豆、菠菜富含植物性铁,吸收率低。因此,经期饮食应注意荤素搭配,多吃动物性食物,以满足经期对铁的特殊需要。

  月经前后或来月经时,感到小腹疼痛或牵动腰腿疼痛,称为痛经。导致痛经的原因有哪些?或因饮冷,或因外感寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。由湿热、肝郁、气滞引起者,常伴有食欲不振、烦躁、嗜睡、面色苍白等表现。发作时宜对症下药,止痛,疼痛减轻后,以预防为主,以达到更好的治疗和美容效果。

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  方法。将上述材料洗净,捣碎,榨汁,加适量冰糖饮用。

  功效。清热凉血,止血固经。

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