女人的中段不仅是一道风景，也是一个敏感的健康区域。如果忽视了对它的保养，就很容易受伤。过度劳累时、久坐久站时、穿低腰裤时、坐月子时……，是否考虑到腰部，也要与我们一起承担。健康是一辈子的事，对腰部的保养也是如此。
腰痛从何而来
女性的身体特征和生理特点，使其患腰痛的几率比男性大得多。而腰痛有不同的痛点，也代表着不同的病情。
肾阳虚型腰痛最常见
肾虚型腰痛是女性中最常见的腰痛类型。它是指整个腰部的羊肠小道、隐痛、酸痛和无力的疼痛感觉。它在劳累或性交后会加重。
在中医理论中，腰为肾之腑，主管生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软。妇女每月失血过多，以及肩负怀孕和分娩的重任，都会损害肾气。生育过的妇女和反复流产的妇女更容易患这种腰痛。
寒湿型腰痛，主要由风寒侵袭腰部引起，为局部（腰部上部）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血瘀型腰痛，是由于腰部肌肉拉伤或扭伤造成局部淤血，气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，疼痛表现为局部刺痛、针刺样疼痛。
在这种情况下，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出症、肾结石、肾炎等，尤其是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间较长，早期与血瘀性腰痛不易区分，应进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛，这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄妇女比较常见的一种腰痛。盆腔炎、宫颈炎引起的腰痛在临床上比较常见。疼痛为腰部酸痛，伴有小腹坠胀，白带增多。
养腰护腰贵在每时每刻
1、腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，还要经常扭动腰部，在睡前做燕飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天间隔一段时间做扩胸运动（这时，既要做肘部运动，也要做腰部运动）。
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