女人吃什么对健康和美容都有益

  由于女性一生中的月经期很长,这使得她们比男性更容易患贫血症。血液中的铁含量低会导致严重疲劳。如果你想获得足够的铁,吃牛肉是一个好方法。100克生牛肉至少有3毫克的铁,加上牛肉的脂肪含量低,可以增加能量并抑制体重。对于女性来说,这绝对是一种很好的补充能力。

  5. 牛肉

  这种不起眼的蔬菜可以帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患的一种疾病。吃甘蓝叶,除了可以从中摄取大量的钙和维生素D外,还可以摄取维生素K,食品营养学家说,维生素K对骨骼有很强的保护作用。

  4、甘蓝叶

  豆类蛋白质含量高的食物可以降低胆固醇,尽量减少女性更年期潮热,同时使骨骼强壮。因为豆类中化学反应的黄酮醇与雌激素的结构相似,每天摄入50-76毫克的黄酮醇可以减少更年期潮热,一小杯豆腐就含有25-35毫克的黄酮醇。因此,豆浆更有利于女性顺利地度过更年期。

  这种热带水果的维生素C含量是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊疾病。一个中等大小的木瓜,约300克,含有188毫克维生素C,是人体维生素C的最佳来源。

  面包师经常使用这种坚果的种子来增加食物的味道和美观。科学家认为,这种棕色小种子富含一种雌激素化合物,可以有效预防乳腺癌。来自乳腺癌协会的专家说,患乳腺癌的妇女在食物中加上亚麻籽,研究结果表明:亚麻籽非常明显地减缓了肿瘤的生长。

  1. 亚麻籽

  女人,哪有不在乎脸蛋,不在乎身材的,俗话说:爱美之心,人皆有之,所以为了变美,女人是不惜代价的,下面就是为了让女人变美,每天宜吃的五大食物。

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