准妈咪在产后前3天要适当补点盐

  老人们对坐月子有很多这样或那样的讲究,不让产妇吃盐就是其中之一。但说菜里不放盐是不对的,产妇不仅要吃盐,而且要比产前多吃。

  从医学上讲,月经期被称为产褥期,是身体和生殖器官的恢复期,一般需要6-8周。这是妇女一生中非常特殊的阶段,因为新妈妈不仅需要恢复身体,还需要分泌乳汁来喂养婴儿,因此要注意

  适当的饮食

  对她们来说尤其重要。

  再有就是盐的问题。中医认为,盐味咸,性寒,归胃、肾、大肠、小肠经。梁代名医陶弘景说:”五味之中,唯此不可缺”,意思是说,盐是五味之王。现代医学也认为,盐中含有的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定量的钠来维持体内水和电解质的平衡,否则会出现头晕、恶心、呕吐、乏力、食欲不振等表现。

  新妈妈由于在产期和产后出汗较多,乳腺分泌较旺盛,体内容易缺水缺盐,需要适当补充一些。不过,这里所说的补充,也不是要求母亲比家人吃得更多,而是指母亲应该比产前吃得更多。因为在孕晚期,孕妇体内往往有一定的水分滞留,需要通过限制盐的摄入来促进多余水分和钠的排泄。经过一段时间的自我调节和分娩过程,体内的水和钠已经能够恢复到正常水平,所以不应该再限制食盐。因此,建议在产后头3天保持与家庭相同的盐摄入量(略高于世界卫生组织推荐的每天5-6克的低盐摄入量),3天后可以减少盐的摄入量,保持低盐水平。

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