健康是要讲科学的，同样减肥也要讲科学，一般饭后不适合马上坐着，容易增加胃肠的压力，同样也不能剧烈运动，下面本文就为大家详细介绍一下饭后不宜做什么。
饭后能坐多久一般来说，坐下来后20到30分钟为佳。不能说坐下来就好了，你饭后坐下来也没什么，但饭后那一坐对胃肠有压力，比较影响健康，还容易长胃病。
减肥吃什么顺序先吃蔬菜减肥者必须掌握一个原则：”热量密度 “越低的食物越要先吃，像蔬菜这样的食物，不仅热量密度低，而且是高纤维食物，更重要的是，五颜六色的蔬果，富含维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的 “植物化学成分”。
我们可以把蔬菜看作是放置在胃壁上的一道 “栅栏”，这道 “栅栏 “可以防止吃下去的营养物质被快速吸收，这对减缓血糖的上升很有帮助。所以要养成这样的饮食习惯，即每餐先拿一个盘子，把餐桌上能看到的所有五颜六色的蔬菜都放进盘子里，每餐开始吃的食物就是这盘五颜六色的蔬菜。记住，蔬菜要尽量用炒的方式烹调，不要用太多的油或肉干。
喝汤 吃完这盘菜后可以喝些汤，以帮助刚才那盘菜在胃里更有饱腹感；但要记住，在饮食上，不要喝太多 “浓汤”，应尽量选择清汤为宜。
吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物这时，你的肚子已经快吃到一半了，可以吃一些高蛋白的食物来补充日常所需的蛋白质，但切记这些食物最好不要用高温煎、炸的方式，因为不仅会增加热量，还容易产生致癌物；建议这些高蛋白食物多采用卤、蒸、炖的方式。
吃米饭我们习惯吃白米饭，但白米饭中含有大量容易使血糖升高的食物，GI值算是不低了，选择在最后吃白米饭，可以延缓血糖的升高。而且，此时应该不会觉得很饿，就不会一下子吃太多的高淀粉食物。但是我们又不能不吃淀粉，所以这种在最后吃的方式不仅可以平衡饮食，还可以减少热量的摄入。如果你能用五谷杂粮或糙米代替白米，对于控制体重更有帮助。
饭后不能做的事是不要急着吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于增加的量
不急于开车 事实证明，司机在吃完饭后容易立即发生车祸。这是因为人吃完饭后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成脑部器官暂时缺血，从而导致操作失误。
饭后不急于松开裤带，会使腹内压力下降，使消化道的支撑力减弱，消化器官的活动度和韧带的负荷要增加，容易引起胃下垂、上腹不适等消化系统疾病。
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