如何美白对于爱美的女性来说，美白是现在很多女性都在努力的功课，夏天来了，防晒的同时也要注意美白，夏天要做一个白美人，下面给大家介绍一下全身美白的方法。以下是全身美白的方法。教你如何做个 “白美人”。
首先，使用不含香料的化妆品和面霜，卸妆后一定要彻底清洗干净。另外，可以用面部穴位按摩的方法来活化皮肤，减少色素沉淀。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬、番石榴、柳树、山楂、新鲜绿叶蔬菜等。热量是促进黑色素形成的最重要因素，所以应尽量少吃光敏性高的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。
只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都要先洗澡，用按摩的方法轻轻擦拭全身，先用温水，后用冷水，并在全身涂抹一些护肤液。可以在家里拿新鲜的芦荟，刮出中间的芦荟物质涂在皮肤上，有镇静、美白的作用。要小心使用激素和避孕药，它们会直接导致黑色素沉积和雀斑生成。多喝水，多吃富含维生素C的水果，如柠檬、橙子等。
充足的睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，对美白也有好处。少抽烟，少喝刺激性饮料，保证睡眠，可以保持皮肤的柔软和光洁。最后就是要远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉淀和雀斑的产生。
早晨空腹喝一大杯温水，加上柠檬效果会更好，睡前30分钟喝一小杯，让细胞充分吸收，可以防止黑色素，有效美白。
最好的美白效果是全身涂抹一点保湿霜，坚持使用一周就能看到效果，一个月基本可以全身变白。
一、美白皮肤的食物介绍
1、西兰花–增强皮肤抗损伤能力：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，可以增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤的弹性。
2、牛奶–增强肤色：牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食物。它能提高皮肤细胞的活性，具有延缓皮肤衰老、增强肤色、消除小皱纹的作用。
3、胡萝卜–保持皮肤湿润细嫩：含有大量的胡萝卜素有助于维持皮肤组织细胞的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩，并能防止
饮用方法。这种500cc的肉汤可以在全天两餐之间分三次饮用。也可以用水稀释，像普通茶一样随时饮用。如果你一次煮了大量的汤，可以把它储存在冰箱里，拿出来时用温水喝。
小提示。此方能清热解毒、抗菌消炎，连续饮用3个月左右可使痤疮脓包消散，同时大麦有利尿活血去油腻的作用，长期使用可去除色素沉着、斑点。
三、美白食谱
(一）桑葚汤
原料：桑葚。水1杯（300毫升），桑葚罐头适量，柠檬3片（柠檬汁也行）。
1、将水烧开，放入桑葚罐头稍加煮沸，放入杯中。
2、待温热后，将柠檬片或柠檬汁倒入杯中，略加搅拌，如果口味需要浓一些，可以再舀入几勺桑葚汁调匀即可饮用，桑葚粒必须嚼碎后食用（其精华部分）。
功效。”美白桑葚汤 “具有清热解毒的功效，同时具有补血作用。每天1杯，3个月后，皮肤细腻，黑斑逐渐淡化，痤疮消失。
(二）黄瓜粥
原料：大米100克，黄瓜300克。大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。
1、将黄瓜洗净，去皮去心后切成薄片。大米洗净，生姜洗净后拍碎。
2、锅内加水约1000毫升，置火上，下米、姜，大火烧开，然后用文火慢慢煮至米烂，再煮至汤稠，放入盐调味即可。
功效：每日二次温服，可润肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质，以及芥子、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白皮肤。
(三）黑木耳红枣汤
原料：黑木耳。取黑木耳30克，红枣20枚。
1. 将黑木耳洗净，红枣去核，加入适量的水，煮约半小时。
2. 每天早、晚餐后服用一次。
功效：经常食用，可驻颜祛斑，健美丰肌，并用于治疗面部黑斑，塑形瘦身。本方中的黑木耳在《本草纲目》中记载，能祛除脸上的黑斑。黑木耳能滋润皮肤，防止皮肤老化；大枣能补中益气，健脾润肤，有助于黑木耳去除黑斑。
(四）芹菜牛肉汤
食材方面。芹菜50克
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