准妈妈首先要掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地、深深地吸气，然后用嘴慢慢地、深深地呼气；在阵痛的间隙，可以在产床上走动，这样有助于胎头的下降。
母亲和婴儿
带上你的 “宫缩记录 “去医院
阴道有少量出血或血样分泌物，通常称为 “见红”，通常意味着分娩将在48小时内发生。你可以准备一些东西带去医院分娩，如果出血量少，你可以在家里观察，等到有规律的宫缩时再去医院。如果有大量无色无味的水样液体从阴道流出，这就是 “破水”。有必要立即去医院。此时，孕妇不要惊慌，最好平躺，防止脐带脱垂，堵住子宫口。
家人在去医院的路上应尽量减少颠簸，防止大量羊水溢出。有规律的宫缩也是分娩的前兆，因此必须记录第一次宫缩的确切时间和此后每次宫缩结束的时间。当宫缩变得有规律，宫缩间隔越来越短，从每10分钟1次持续半分钟左右的宫缩到每10分钟2～3次持续半分钟以上的宫缩，而且宫缩强度增大时，就应该送医院分娩了，别忘了带上记录的宫缩时间的详细记录，供医生参考。
减少产痛的几种方法
医院有以下方法可以帮助减轻分娩的疼痛：播放舒缓、悠扬的音乐；让产妇坐在保健球（直径约1米的塑料弹性球）上，主动上下摇晃以减轻疼痛；在腰部比较明显的酸痛部位贴上磁疗片。无痛分娩并不是真正意义上的 “无痛”，它只是尽可能地减少分娩时的生理疼痛，在宫口开到3厘米之前不建议做无痛麻醉，而宫口开到0-3厘米之间相对来说是最痛苦、最缓慢的部分，准妈妈要做好充分的准备。母亲应该对此有充分的准备。但是，这些都是辅助性的，最决定性的因素是准妈妈的坚定信心。
放松是缩短分娩过程的唯一途径
准妈妈首先要掌握呼吸的技巧，即用鼻子慢慢地深吸气，然后用嘴慢慢地深呼气；在疼痛的间歇期，在产床上走一圈，这样有助于胎头下降；在疼痛的间歇期，扶着产床，扭动胯部，这样也有助于胎头下降；坐在保健球上摇晃，减少酸痛的感觉。
当子宫口没有完全打开时，先不要用力，否则到了第二产程真正需要用力时就没有力气了。当助产士指示子宫口完全打开时，产妇应将双腿弯曲分开，在宫缩时深呼吸，并将身体向下推。当宫缩中断时，停止用力，放松并休息全身，为下一次宫缩做准备。当胎头即将娩出时，在宫缩过程中停止用力，张嘴送气，使会阴部的肌肉充分扩张，胎头可以慢慢娩出。尽量放松是很重要的，因为当你紧张时，会大大增加氧气的消耗，影响对胎儿的供氧，甚至可能造成胎儿宫内窘迫。特别提醒的是，紧张的情况也会使产妇对疼痛更加敏感，再加上产道内的肌肉紧张，不容易扩张，会使疼痛更加强烈，而疼痛的加剧会使产妇进一步紧张，形成恶性循环。
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