对于现代人来说，颈椎病确实不是一种罕见的疾病。可能每个人都会有或多或少的颈椎问题和烦恼。面对这种情况，我们可以做以下专家推荐的动作来帮助预防颈椎病。
锻炼经络，预防颈椎病
如今，越来越多的人在电脑前长时间超负荷工作和学习，导致颈部不适和疼痛，甚至头晕、呕吐或疼痛放射到肩部、肘部和手指，大多数患者到医院检查时被诊断为 “颈椎病”。目前，颈椎病的发病率越来越高，而且有年轻化的趋势。
西医：肌肉紧张压迫动脉
颈部活动或休息时，颈前和颈后的肌肉保持相应的张力，也就是说，总有一部分肌肉处于紧张状态。当人们低头工作或在办公桌前工作时，颈后和后颈部的肌肉总是处于紧张和收缩状态。如果长时间低头，相关肌肉就会长期处于收缩状态，这样肌肉内压力就会增加，血管受到压迫，导致血液循环减少，肌肉的营养物质减少。同时，肌肉保持收缩，新陈代谢产生的废物得不到排泄，再加上血液循环减少，代谢废物在局部积聚刺激神经，从而出现疼痛症状。
长期的肌肉紧张还会导致肌肉力量下降，颈椎的稳定性降低。为了保持颈部的稳定性，颈椎便会对局部肌肉肥大进行代偿，减少或消除颈椎曲度。之后，穿过横突孔的椎动脉被压迫，导致脑缺血，出现眩晕、呕吐、记忆力减退、无法持续工作等症状。同时，穿透颈部的神经被拉伸和压迫，导致偏头痛、颈肩痛或疼痛放射到手指等症状。
中医：筋脉病变，气血不通畅
中医对人体的认识是以五脏六腑为中心，通过经络将人体的四肢百骸等内脏器官联系成一个整体，这与颈椎病比 “筋 “密切相关。经络是经络系统的重要组成部分，是十二经脉之气在筋脉和关节中的聚集和发散。灵枢? 经筋》高度概括了十二经脉和筋的疾病症状，详细介绍了各经脉循行中的牵引、收缩、疼痛、筋转、伸直和关节运动，以及筋和关节的运动障碍和疼痛症状。这些运动障碍和麻痹疼痛是本病的主要临床表现。在颈部，肌腱病的主要表现是颈部僵硬、疼痛和活动受限。
内经》中说：”正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。颈椎病的发病，离不开正虚和邪盛这两个方面。患者多因体质虚弱、久坐不动等原因，使颈椎局部或全身疲劳、乏力，此时或因颈部风寒而致局部气血运行缓慢，不通则痛；或因低头拾物而致颈部筋脉伸张受伤，血瘀于局部，致使气血不能通行，发展为疼痛。病情的轻重、病程的长短、预后的好坏都与正邪双方的实力有关：身体好（正气强）、受邪少者，病情轻，病程短，预后好；身体差（正气不足）者，病情重，病程长，易复发。
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