有人说，女人是水做的，女人和水是分不开的。回到水里，让女人的生命、身体像鱼一样动起来。
时尚美女流行水中有氧健身，而这种健身被认为是一种较新的运动概念。
一提到水中健身，很多人都会简单地认为是游泳，其实水中有氧运动与单纯的游泳还是有很大区别的。游泳是一项全身运动，对人体非常有益，但它对运动员的水性要求很高，对于那些不懂水和水性差的人来说，只能望水兴叹；而水中有氧运动是一种新型的有氧运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆地运动，也有水中运动，是多种风格的融合。
水中有氧运动一般在1-1.4米的水深进行，即使不会游泳也没关系，不必害怕；水中有氧运动可以在水中行走、在水中慢跑、在水中拉伸等；陆上做运动可能很累，但在水中的感觉很舒服、很轻快；水对皮肤有好处，还能减肥……
水中有氧运动是一种在柔和的音乐伴奏下，健身教练跟随健美教练进行的有氧运动。水位越深，运动的难度越大。一个水中有氧运动课程为50分钟，课程内容主要包括：热身、拉伸、力量、敏捷、柔韧和放松练习。
水上健美操课程有池畔垫上运动、水中健美操、塑形和水中拉伸运动等，一堂课中不断变化的运动内容让健身者乐此不疲，相比之下，单一的训练让人更容易坚持下去。其中池畔垫子操是一种水陆结合的训练，主要锻炼身体的中间部分，如陆地上的腿部，还有一些转腰和加手臂的动作，利用水的阻力来达到锻炼的难度，可以明显减少腰腹部的多余脂肪，达到减肥的目的。健身跟着教练在水中的音乐伴奏下进行跑、跳、走等运动，利用水的阻力、浮力和热传递进行全身耗氧运动，有效分解全身热量。
锻炼开始时，需做5分钟的准备活动，然后下水做5分钟的热身活动。之后，健身者在水中做跑步训练和水中后踢、水中侧踢、水中开合跳等动作训练。有意减肥的健身者最好每周练习3次，这样消耗的热量才能多，减肥效果才能明显。如果条件允许，还可以结合维
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/97011.html
