熬夜前应吃些热的东西，即使是一碗热的方便面也很好，当然，热牛奶也不错，但不要吃难以消化的食物，以免给胃肠增加过多的负担，使大脑缺氧，从而产生困倦。同时多喝白开水。
熬夜的预防保健还是要靠日常饮食
熬夜时，会觉得很累，但不管多累，最好不要中途睡觉，就像机器一样，突然开机，突然关机，这对身体很不利。
如果困了，可以喝些饮料提神，但要注意，要喝热的，浓度不要太高，以免伤胃。熬夜时，大脑需氧量会增加，应不时做深呼吸。
注意皮肤护理也很重要。睡觉前或起床后，用5至10分钟敷脸（可以用保湿面膜），为缺水的皮肤补水；起床后洗脸时，用冷热交替，刺激面部血液循环；涂抹保养品时，先按摩面部5分钟；做一套简单的柔软体操，活动筋骨，让精神好起来。
熬夜的预防保健还是要靠日常饮食。熬夜的人，首先想到的是喝咖啡或茶来提神。咖啡因确实会让人感到神清气爽，但最新研究发现，咖啡因对提高工作效率并不一定有效，即使有用，也只能维持短时间的效果。另外，咖啡因虽然提神，相对会消耗掉与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人更容易疲劳，更容易形成恶性循环，养成喝茶、喝咖啡的习惯。因此，熬夜多吃点维生素B，反而更有效果。
有人认为吃甜食可以补充热量，其实，甜食也是熬夜的大忌。虽然高糖有高热量，只是让人兴奋，但会消耗维生素B群，导致效果相反，还容易导致肥胖问题。
熬夜的人大多是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏暗的灯光下辛苦工作一晚上，容易出现眼肌疲劳，视力下降。维生素A和维生素B对预防视力下降有一定作用，维生素A能调节视网膜感光物质–视紫红质的合成，能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等动物性食物。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/95155.html
