备孕前吃什么调理身体？备孕如何快速受孕？

小贝妈妈 • 2023年1月10日下午3:09 • 备孕 • 阅读 5

　　相信大家并不陌生，但并不是所有人都知道备孕前吃什么调理身体，备孕前吃什么调理身体?

　　1.改善饮食
食物中含有的丰富营养物质对人体有各种好处。对于备孕期的夫妻来说，饮食应尽量做到营养均衡，多吃柑橘类水果和深绿色蔬菜，帮助补充钙质和叶酸，提高受孕的成功率。
2、新鲜果蔬
备孕时和怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果，同时在餐桌上多添加野菜和野生食用菌。避免食用含有食品添加剂、色素和防腐剂的食物，使体内产生高质量的精子和卵子，形成优秀的胚胎。
3、营养均衡
食物的选择一定要以新鲜、天然为原则，有条件的话，尽量选择有机、绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮和杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也很重要。另外，适量吃些豆制品、瘦肉、鱼等。
4、食物中高蛋白
白质是人体生命的基础，是大脑、肌肉、器官最基本的营养物质，占总热量的10%-20%。准备怀孕的夫妇应适量增加蛋白质的摄入。正常情况下，每天每公斤体重需要摄入1-1.5克蛋白质，现在需要增加到1.5-2.0克，所以应该多吃肉、鱼、蛋、牛奶、豆制品等食物。

　　备孕中如何快速受孕？ 1、保证性交次数：一般为3-4天。
2、缓解压力：放松心情，缓解压力，让一切自然发生，保持愉快的心情，等待小生命的诞生。
3、性生活姿势。采取正确的性爱姿势，也可以帮助精子，迅速到达女性的子宫颈口。
4、性交时精力充沛：夫妻双方在进行性生活时，一定要保持身体，精力充沛，不要在身体疲劳时受孕，即使受孕，质量也不好，如果时间允许，可以在早晨进行性交，这样夫妻双方经过一夜的休息，精力充沛，可以提高精子和卵子的质量。
5、选择最佳受孕年龄。男性为30-35周岁，女性为25-30周岁。尤其是女性，最好不要选择高龄产妇，一是卵子质量不如以前，二是高龄产妇怀孕过程中也比较危险。

原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：https://www.jk3721.net/94146.html

备孕前吃什么调理身体？备孕如何快速受孕？

相关推荐

发表回复