雌激素对女性非常重要，因为它是维持女性第二特征的重要因素。雌激素可以使女性的皮肤看起来柔软和细腻。然而，随着年龄的增长，雌激素的分泌量会减少，皮肤会失去以前的光泽和弹性。如果你想延缓衰老，那么补充雌激素就成为你日常饮食中应该考虑的事情。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂是蜂王，它一生都在产卵，在如此巨大的消耗下，它的寿命是一般蜜蜂的几十倍，现在已经发现，因为蜂王吃的是工蜂腭腺分泌的蜂王浆。进入更年期前的妇女应每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。国外在治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，经过一个疗程的冲洗和轰热，逐渐消失了。因为蜂王浆有保水的作用，所以每天在成分简单的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅能补充雌激素，还能起到护肤的作用。
确保每天喝一杯浓稠的豆浆
专家建议，女性从小就要特别注意大豆食品的补充，进入30岁以后，要保证每天一杯浓豆浆或一块豆腐，因为大豆补充的雌激素不能马上体现出来，所以大豆的补充要及早开始。
补充雌激素的自制饮料
当轻度潮红等绝经前症状逐渐出现后，单靠大豆是没有效果的。在这个时期，用当归煎煮，每天约10克，作为茶饮用，可以明显改变雌激素减少引起的症状。当归一直是中医治疗各种妇科疾病的 “圣药”。另一种用山楂、蒲公英和生姜制成的茶，在年满40岁时作为日常茶饮用，可以自然地逐步补充减少的雌性激素。
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